История Raminem-a

[Упорный]

можно не пыльцу а пергу, говорят получше.

[serg76]

Упорный

можно не пыльцу а пергу, говорят получше.

да перга получше усваивается

[Raminem]

serg76
Я и её попробую. Вообще начитался твоей темы и стали вызывать любопытство всякие добавки. Пыльца, перга, маточное молочко. Хочу испытать этим летом на себе. О впечатлениях после испытаний буду отписывать здесь.

[Raminem]

Решил добавить небольшой массаж с троксевазином после тренировок для профилактики тромбов и тому подобных проблем. Нормальный гель, или есть получше? Посоветуйте!

[Грейдер]

Raminem
Я гепариновую мазь в процессе нупа использую

[Raminem]

Грейдер
Спасибо за рекомендацию))

[Raminem]

Продолжаю активно нупить. По рекомендации более опытных нуперов я снизил продолжительность занятий до 50-60 минут. Так же убрал интенсивные упражнения, такие как ручной клемп и эрегированные сгибания. Приберегу их на будущее. Кроме того, решил взять 3 дня перерыва из-за ощущения усталости ПЧ. С 1-го числа возобновлю занятия, прозанимаюсь ещё месяц и сменю программу. Перед сменой программы возьму отдых дней 10, а на День Рождения - 10 июля - сделаю замер и посмотрю есть ли результат или нет. Как раз ВУП сойдёт полностью. Если результат будет - выложу фото. К тому времени прикуплю линейку (опять же по совету более опытных нуперов). На данный момент из упражнений выполняю все возможные растяги без эрекции и джелк. Джелкую примерно 100 +/- 10 раз. Остальное - растяги. Ну и на кегель уходит минут 15. Схему кегеля изменил. Сперва 5 подходов с максимальным удержанием и полторы минуты отдыха между ними, затем, начиная с 50 раз - сокращения двумя беспрерывными подходами. Первые 50 раз - полные сокращения примерно на 2 секунды, вторые 50 - более быстрые и менее глубокие сокращения. Каждый день тренировое добавляю по 5 сокращений в каждый из подходов. На данный момент, после 5 удержаний на максимум, делаю 2 подхода по 85 сокращений. Кегель решил делать в начале тренировки, т.к. чувствуется лучшая проработка. На счёт программы по кегелю очень интересно мнение более опытных нуперов. Да и вообще все советы ценны))

[Raminem]

Пару дней назад дочитал обе темы serg76 и сразу после этого прочитал за пол вечера книгу Аарона Кеммера. И тема serg76, и книга Кеммера значительно прибавили мне ума в НУПе. Полностью разочаровался в своём изначальном подходе к занятиям. Хоть основываясь на нём я и получил прирост, но если мыслить на перспективу, то этот подход очень быстро может истощить потенциал от занятий НУПом. Прочитав книгу я понял, что давал просто колоссальные и бестолковые нагрузки своему пч. Взяв перерыв на пару дней, о чём я писал, с 1-го июня решил позаниматься по программе описаной в книге, но не в течении 5, а в течении 6 недель, чтобы плавнее добавлять нагрузку и больше времени давать пч на отдых. Тренировка стала значительно короче. 5-10 мин разогрев под струёй душа, 5 мин растяги в 2 подходах по 30 сек во все стороны и 10 минут джелк. объём кегеля так же стал значительно меньше, т.к. долбить бедный мускул так, как долбил его я, нет никакой нужды. В концу шестинедельного цикла продолжительность упражнений постепенно возрастёт вдвое. Главное, что я для себя решил, - это не перегружать пч и не рисковать им таким образом. Пусть такое падение нагрузок и можно назвать растренировыванием, но с другой стороны эти нагрузки постепенно всё равно возрастут. Да и не факт что прирост остановится. Зато стояк мучает теперь очень часто Когда отработаю по этой программе - тогда сделаю замер. Это произойдёт чуть позже чем я планировал изначально. Тем лучше) Что же касается самого пч, то последнее время мне постоянно кажется словно он стал толще и чуть-чуть длиннее. Так и хочется измерить! Но во-первых не хочу нарушать дисциплину, а во-вторых страшно. Ведь с прошлого замера прошло около месяца и если так часто мерить, то может оказаться что прироста нет и это немного разочарует  Потому лучше потерпеть и сделать замер чуть позже, чтоб уж наверняка прирост был измерим и ощутим)) Когда отбомблю эту прогу, недели 2 отдохну, хочу сосредоточиться на работе с EG. EG действительно даётся сложнее, а запас длины туники нормальный, порядка 2.5-3 см. Так что можно на EG бомбануть по одной из программ serg76, которую я себе сохранил. Такие успехи))
Добавлено:
И ещё один важный момент! Ради НУПа я решил бросить курить и уже держусь 6-й день))

[neitrino]

Raminem
Думаю каждый нупер, хотя бы для по полнения базы знаний должен прочесть Аарона Кеммера,  изучение теории это движение в правильном направлении.

И ещё один важный момент! Ради НУПа я решил бросить курить и уже держусь 6-й день))

Раз уж книги не лень читать, почитай Алена Карра, мне и курить, и с бухлом помогло, удачи!

[ArtSt]

Слушай, а почему ты не хочешь часто мерить ПЧ?) Я почти каждый день меряю и смотрю за его реакцией на отдых и тренировки, сон и питание. Тем более, что ВУПы нужно отслеживать и для меня это первостепенный фактор роста стал. Если нет ВУПов, то я явно делаю что-то не так, а чтобы понимать есть они или нет, то нужно делать постоянные замеры. ИМХО

То что ты снизил нагрузки, то это еще ничего может не значить, как ты и сам написал) У меня от снижения нагрузок рост интенсивней пошел)