Дневник Kamikooo

[kamiko]

Приветствую всех.
Никогда не думал создавать свой дневник, но с течением времени появилось желание выслушать критику опытных НУПеров.
Сначала расскажу немного о себе. Мне 17 лет, рост 180, вес 85.
Не буду слишком углубляться в биографию, скажу самое основное. Учусь в школе, посещаю тренажерный зал 4 раза в неделю в течение года.

Теперь о том, что привело меня на этот форум -  Комплекс, который преследовал меня с ранних лет - это размер моего пч. Первые замеры начал делать в Июне 2014,  nbpel - 15 eg-12. Самый, что ни на есть, середнячок, но на фоне моего тела, особенно массивных ног, он выглядит слабовато. Спустя какое-то время нашел этот форум, странно, но у меня никогда не было скептического отношения к нупу, я понимал, что постоянное воздействие на ткани и их повреждение постепенно ведет к росту.

Начал я с программы новичка в середине августа, поработав по ней полтора месяца, сделал замеры.   (29.09.14): nbpel - 15, eg - 12,5. Как ни странно, прибавилось 5мм в окружности. Но это скорее нужно отнести к биологическому приросту, который происходит к 18 годам. После этого решил немного усложнить программу.

Что я изменил:
1) Время сухого джелка увеличил с 10 мин до 20.
2) Добавил ручной клемпинг, зажимал не более чем на 1-2 мин, продавливая пч в разных участках.
Растягивания не менял.

Поработал по этой программе полтора месяца, 20.11.14 сделал замеры.

nbpel - 15, eg - 12,8 - 13. Прирост в окружности конечно порадовал, но меня смутило, что длина не растет вовсе.  Поэтому в данный момент я больше работаю на длину.

Вот программа по которой я работаю на сегодняшний день:

Днем:
V-растягивания 10 мин + Обратные V- растягивания 10 мин (Тяну у основания и в середине по 30 секунд). В конце сессии А- растягивания 5 минут (по 30 сек каждый подход)

Вечером:
Мануальные растягивания 20 мин. Вверх, вниз. Держу по 1 минуте.
Сухой джелк 20-25 минут. Скорость движения постоянно контролирую, делаю от 4 до 5 сек.

Итого на нуп у меня уходит чуть больше часа в день.

В первую очередь хотелось бы услышать, нормальная ли у меня программа, или я даю слишком много нагрузки? Работаю 4 дня, 1 отдых. Следующие замеры сделаю 1 января.

О результатах буду писать в этой теме.

[тихушник]

kamiko
Привет!
Рост ( увеличение обхвата) идёт-это очень хорошо!
Так и продолжай...длина тоже попрёт!

Работаю 4 дня, 1 отдых.

Здесь можно и поскромнее...2-1 или 3-1, ибо 4 дня подряд грузить-
за один день ему будет сложновато восстанавливаться и
закончится перетреном.
А так , на мой взгляд, прога нормальная!
Роста!

[gluk1]

Мне кажется не правильно то,что ты разбиваешь тренировку на утро,и на вечер,делал бы всё утром,остальное время пусть восстановление идет,ну и в течении дня как вспоминаешь,делай кегель.
Ялды.

[kamiko]

Спасибо за отзывы, учту!
И вам роста, ребята

p.s Не могу разобраться, как цитировать сообщения :|

[akei]

gluk1

Мне кажется не правильно то,что ты разбиваешь тренировку на утро,и на вечер

чем то обоснованны твои догадки?
читал где то?

Добавлено:
kamiko
привет
кнопка QUOTE
ялды
Добавлено:
Буду следить за твоей персоналкой!!))
и я б предложил местами поменять "утро и вечер"
с утра сосуды(т.к. с утра больше уровень тестостерона)
имхо
удачи

[kamiko]

Буду следить за твоей персоналкой!!))
и я б предложил местами поменять "утро и вечер"
с утра сосуды(т.к. с утра больше уровень тестостерона)
имхо
удачи

К сожалению нету такой возможности.
И да, спасибо за поддержку, будем стараться.

И кстати, забыл спросить, стоит ли подключать к программе клэмпинг? Пару недель назад купил себе металлический хомут, попробовал пару раз, неплохие ощущения конечно. Побоялся часто делать, а то пишут, что не для новичков упражнение

[akei]

Рано, сильное упражнение.
может рост остановиться если жестить в начале
всегда успеешь подключить!)

[serg76]

kamiko
Если ты новичок то делай в день одну тренировку только.Или в крайнем случае если две тренировки,тогда без джелка.Только растяги. Не нужно тебе сейчас велосипед изобретать- чем проще и короче прога тем лучше рост.
Сосредоточься на качественном выполнении упражнений лучше.

[kamiko]

serg76

Если ты новичок то делай в день одну тренировку только.Или в крайнем случае если две тренировки,тогда без джелка.Только растяги. Не нужно тебе сейчас велосипед изобретать- чем проще и короче прога тем лучше рост.Сосредоточься на качественном выполнении упражнений лучше.

То есть совсем не делать упражнения на обхват? Не хотелось бы потерять эти наращенные мм.

[kamiko]

И да, я забыл указать самое главное - цель.
Не буду определять для себя слишком большие цифры.

Буду очень рад, если удастся нарастить:
NBPEL:17см
EG: 14см

И хотел бы сразу задать давно интересующий вопрос, реально ли нарастить 2см в длину исключительно мануальными упражнениями? Живу я с родителями, поэтому нету возможности делать такие упражнения как подвешивание, носить экстендер и тд