Дневник роста.

[gluk1]

Сегодня 8.01.2015.Сел жестко,на жесткую диету.
Всегда хотел сбросить вес до 85,может получится.
Да и с ушедшим жирком,может ещё какие мм,нарастут.

[akei]

Сел жестко,на жесткую диету.

что за диета?

[Pussyfer]

gluk1
какой рост\вес сейчас?

[gluk1]

akei
Не чего серьёзного,сам для себя придумал.
Отказываюсь полностью от спиртного,а то с этими праздниками.
А остальное где то видел,не помню.
1,5,10 день кефир и вода литра по два.
3,7,9 день рыба 800 грамм,варенная или паренная,морская.И вода литра 2.Плюс зелень,немного.
4,8 день курица грудка,отварная и зелень,+вода.
2,6 день творог 250 грамм и кефир.
Как то так,не когда этим не занимался,попробую.



pokalyuk
Рост 180,вес 95.Я не толстый,занимаюсь чуть чуть,но всё равно думаю,есть чего лишнего.

[akei]

gluk1
В аптеке купи рыбий жир(или омега 3 жиры)
В магазине спорт питания  жидкий л карнитин
и удачи тебе!))

[gluk1]

akei
Спасибо.
Рыбий жир, да что то я его упустил,возьму.

жидкий л карнитин

,а что это не сильно знаю.

[akei]

щя, кратко расскажу

Добавлено:
L-карнитин - аминокислота, родственная витаминам группы В (l-карнитин также называют витамином BT или B11), которая синтезируется в организме. - See more at: [Для просмотра ссылки зарегистрируйтесь]
Добавлено:
Транспорт одноцепочечных жирных кислот в митохондриальный матрикс[править | править вики-текст]

Наряду с белками и углеводами основными источниками энергии являются жиры. Образование энергии из жиров зависит от согласованной работы множества ферментов и переносчиков. Конечной и одной из важнейших стадий этого процесса является окисление жирных кислот и синтез АТФ в митохондриях. Уровень синтеза АТФ зависит от поступления жирных кислот внутрь митохондрий. Ключевым участником этого процесса является L-карнитин, который транспортирует длинноцепочечные жирные кислоты в митохондрии через внутреннюю мембрану последних[5], в которых происходит их β-окисление до ацетил-КоА с последующей его утилизацией. В более древних органеллах -- оксисомах, пероксисомах, карнитин обеспечивает и челночный механизм по доставке ацетил-КоА в цитоплазму для пластических целей. Из молодых органелл -- митохондрий, мембрана которых в обратном направлении непроницаема для карнитина, транспорт ацетил-КоА в цитоплазму осуществляется с помощью цитрата, а поступающий в митохондрии карнитин декарбоксилируется до β-метилхолина с последующим удалением[7].
википедия
Добавлено:
Короче транспортирует жирные кислоты(жир) в клетки, и клетки его сжигают.
Л карнитин вырабатывается у в организме человека.
если будешь покупать, то в Аптеке не покупай(там дозировки маленькие)
покупай в любом спортивном магазине!)
удачи

[gluk1]

akei
Спасибо,почитал.
Как магазин такой найду,наверное возьму.
У нас в городе нет такого.
Пока по моей диете,дело вроде идет.
Уже вес 92.4,с 95.
Уже радует.

[gluk1]

Тренирую по той же проге:
По времени только чуть добавил.
И греть стал мешочком с рисом.
1.Массаж яиц и легкое растягивание -5 минут
2.Растяги всякие во все стороны         -20 минут
3.Джелк сухой                                      -15-20 минут
4.Пока джелк делаю,иногда душу,пережимая у основания,раза 3-4 за тренировку.
5.Кегель в течении дня.
Замер 15 числа,но мне так видится,что я свои 16 сантиметров вытянул,что радует,но подожду.
И ещё сегодня сделал замеры:
БПФС        -19.5
НБПФСЛ   - 17.5
С этими замерами,может что то менять в проге,или о чем они говорят??
Всем роста,и не каких травм.

[gluk1]

Сегодня замер показал,что я пока не набрал свои 16 сантиметров,расстроило
Я думал,они уже мои.
Так же 15.9 и ЕГ тот же,что то видно не так?
До февраля тружусь,по этому графику,потом наверное надо чего то добавлять,клемп наверное,вешалку и помпу,наверное рано.