Тянем потянем

[slon4]

Всем доброго времени суток, мне 24 без недели, занимаюсь лифтингом, не курю, пью редко. До этого чуть джелком занимался, но быстро забросил. Недавно купил китайский экс, но почему то, после недолгого ношения и чтения гратиса, решил заниматься манульными растягами. Решил заниматься циклами по 8 недель. 7 недель тянуть, одну отдыхать. Потом еще 8 недель и более длительный отдых. График либо 5/2 либо 6/1, пока еще не решил. Буду начинать с 10 минут общей тренировки, и накидывать каждую по минуте. В дальнейшем подключать дополнительные упражнения.
Исходные данные:
NBPEL 13.5
BPEL 15.5
EG 12.5
В планах пока незнаю сколько хочу, но как я всегда говорю - "много-не мало"  

[Байрон]

slon4
привет!
я бы с проги новичка тебе  -начинатьпосоветовал.
растяги на длинну-а джелк как на длинну так и на обхват!

[slon4]

прогу новичка как то делал давно, но с пропусками, экс носил в октябре, но изменений не заметил, т.к срок очень маленький. Думаю ПЧ уже чуть привык к нагрузкам после экса

[Байрон]

slon4

прогу новичка как то делал давно, но с пропусками, экс носил в октябре, но изменений не заметил, т.к срок очень маленький. Думаю ПЧ уже чуть привык к нагрузкам после экса

ДЕЛО НЕ ТОЛЬКО в привыкании-прога и на рост-рассчитана!!!  

[slon4]

ну я же написал то что до этого давно месяца 2 по проге новичка занимался, результатов особых не было

[Байрон]

slon4

ну я же написал то что до этого давно месяца 2 по проге новичка занимался, результатов особых не было

сам смотри!  
Добавлено:
АВАТАРКА-КЛААСС!!!  

[slon4]

в лифтинге я чувствую что моему телу надо чтоб результаты росли, тут такое же предчувствие

[Байрон]

slon4

тут такое же предчувствие

ТОГДА ТЯНИ-ПРОЧТИ Персоналку-ОДИНОКОГО ВОЛКА!!!и МАД МАНа  

[slon4]

вот думаю в свободное время подвешивание подключать если есть часа 2

[Ramaxa]

рано подвешивать. пока работай руками. когда перестанет от рук расти подключишь что захочешь.