Вытяну падлу)

[Dante3]

Здарова всем,давно читаю форум одно время делал прогу новичка (2-4 недельки) прирост был но оч маленький там 0.1-0,3 в ЕГ и 0.4 BPEL
на данный момент стартовые таковы(Замерял спецально стоя(чтоб не обманывать себя ,линейкой)
BPEL=15.5
Nbpel=13.5
EG=середина(13.3-13.4) низ 13 верх 12.5
знаю что ничего особенного но буду работать)
для себя сделал вывод что у меня слабый BPFSL 15.5-15.7  тоесть туника фигово растянута
щяс начал по программе MAd mana на длину)
Только растяги обычные

[Байрон]

Dante3

Только растяги обычные

Привет и Удачи!  

[Dante3]

Спасибо и вам того же)

[Байрон]

Dante3

Спасибо и вам того же)

РАСТИ БОЛЬШОЙ.  

[someone]

Dante3
здарова, молодец что начал серьезно заниматься, но...

одно время делал прогу новичка (2-4 недельки) прирост был но оч маленький там 0.1-0,3 в ЕГ и 0.4 BPEL

это отличный прирост, но ты не прозанимался полный цикл проги новичка, поэтому судить о ее неэффективности не стоит

Только растяги обычные

без прогрева перед и джелка после, хотябы 10 минутнутого не советую, тонус может пропасть

А так вообще дело твое, так что удачи! Роста!

[applikator]

Dante3

Вытяну падлу)

 

За название темы +1!

[Dante3]

someone
Прогрев я делаю до гдет 7 мин и после около 3 мин
просто у меня каменная эрекция ,изза этого не хочу джелк делать)
из кфрт теории кажись читал если туника ограничивающий фактор качать пч мускул нет смысла роста не бует)кажетсо так)
applikator
хаха))

[33kiborg33]

Dante3
отписывайся чаще, планируешь два раза в день растяги делать?

[Dante3]

33kiborg33
да утром и вечером
просто я пока не определился  с количестввом подходов и рабочих дней
думаю пока что так
4 дня работяю 3 отдых
растяги в каждую сторону(вверх вниз вперед вправо влево) по 30 сек  в общем по 3 таких подхода
позже как мад ман писал время натяжения буду увеличивать)

[Байрон]

Dante3

4 дня работяю 3 отдых

много отдыха.имхо