Спустя 2 года

[Байрон]

Меркурий

хоть так) б

ну вы братец-ЗАЕЛИСЬ
поздравляю!!!    

[Меркурий]

ну вы братец-ЗАЕЛИСЬ

просто не понял это норм результат за месяц или нет.)))
спасибо))

[Байрон]

Меркурий

просто не понял это норм результат за месяц или нет.)))

ОТЛИЧНЫЙ!!!  

[Saturn]

За месяц!?  
Батюшка, да вы растете как сорняк  
Желаю не терять темпа)

[Меркурий]

думал что за месяц новичку 1 см легко достанется))) всем спасибо за поддержку. Увеличил время на 5 минут
теперь джелк 25-30 минут и растяги в районе 30 минут

[Байрон]

Меркурий

теперь джелк 25-30 минут и растяги в районе 30 мину

НЕ ПЕРЕУСЕРДСТВУЙ.
РОСТидёт ничего не меняй.имхо.

[Меркурий]

Всем привет. Решил внести некоторые изменения в программу. Если были бы условия и время ничего бы не менял, но с сегодняшнего дня решил попробовать чередовать растягивания и джелк. Вот только посоветоваться хотелось бы с графиком.
Причина вся в том, что времени совсем нет. Работа, учеба, прогулки с девушкой ну и общее проживание с людьми не дает долгое время проводить в ванной. хочу спросить как стоит чередовать - долгосрочно или же к примеру 2 дня джелк 2 дня растяги и отдых.
Наверно вопрос больше к serg76
сегодня лежал на кровати под одеялом и смотрел фильм. Естественно в это время тянул в районе 40 минут

[serg76]

Меркурий

хочу спросить как стоит чередовать - долгосрочно или же к примеру 2 дня джелк 2 дня растяги и отдых.
Наверно вопрос больше к serg76

2 дня джелк -2 дня растяги ?  конечно так не пойдет
Я бы посоветовал тебе пока растешь- расти дальше,через 1-2 месяца постепенно усиляй программу,но отдых при этом не сокращай,возможно даже увеличь отдых до 2 дней. А через полгода когда уже твой ПЧ будет подготовлен к более серьезным нагрузкам попробуй циклировать,работать или на обхват или на длину в зависимости от твоих приоритетов,ТКФР и соотношения бпфсл-пбел .
2 дня растяги ,2 дня джелк это баловство ,планируй цикл 1.5-3 месяца
ты нупить недавно начал ,так что пока растяги и джелк не разделяй

[Меркурий]

Я бы посоветовал тебе пока растешь- расти дальше

да мне вообще кажется что это не рост а тонус. до упражнений стояк был хуже. А благодоря упражнениям стал пожоще, вот и эти 3-5 мм. Сейчас вроде меряешь 14,7, чуть постимулируешь, по другому отогнешь, 15. Не люблюд замерять..)

[serg76]

Меркурий

да мне вообще кажется что это не рост а тонус. до упражнений стояк был хуже.

в любом случае,если тонус хороший,то он потом может перейти в рост,не спеши программу менять,
особенно если физиологические индикаторы хорошие