Самоконтроль

[plz]

Всем привет!
Нашел ваш форум довольно давно, месяцев 6 наверное назад. Просмотрев пару тем довольно скептически отнесся к данному занятию поскольку был довольно в подавленном состояние на тот момент. Но вот прошло пару месяцев, все в жизни устаканилось в принцепи и Я решил - а почему бы и мне не попробовать ?
Скажу честно - иллюзий не питаю и звезд с неба не хватаю. Получится что нибудь вытянуть - великолепно! Не получится - значит не судьба, буду добиваться другими способами. Т.к дело то в принцепи не хитрое Я методично выполняю все задания новичка с 05.10.2013 и планирую так проделать до 05.11.2013. Потом ещё около месяца программы новичка и сделаю замеры.
Теперь о программе:
Прогревания под душем 5-8 минут.
Растягивания 15 минут.
Мокрый джелк - 300 движений(или как это тут правильно - доений ?)
Прогревание 5 минут.
Кегель 50 упр.
Занимаюсь 2/1

После 05.11.2013 планирую увеличить растягивания до 20 минут, джелк до 400-450 движений и кегель до 100 упр.
Так же есть довольно давно экстендер PMP который идеально  мне подходит не доставляя не каких не удобств, и я бы хотел послушать знатоков этого форума на сколько по их мнению будет целесообразно на 2 месяце программы новичка начать применять экстендер, тем самым перейдя на программу 3/1(2 дня руки, 1 день экстендер/день отдыха). Т.к давал раньше довольно сильные нагрузки на ПЧ экстендером в течение пары месяцев думаю что перетрен не словлю.

Теперь о замерах.
Для себя считаю самым важным это NBPEL и EG. Когда занимался с экстендером я вроде бы как прибавил 1 см, но возможно я не правильно делал замеры ранее.
Размеры на данный момент таковы :
NBPEL - 13см
EG - 12 см.

Завтра день отдыха поэтому сделаю точные замеры.

Эту тему Я завел скорее для самоконтроля, но и советы бывалых то же услышал бы с удовольствием.
Может какие ещё растяги добавить там, или оставить все как есть. Вообщем жду любых рекомендаций.

О себе :
Роста во мне 180-182см( не точно)
Вес - 76 кг( сейчас на белковой диете)
19 лет.
Не курю около 4 лет.
К делам и занятиям отношусь ответственно.

3 дня в неделю хожу в спорт зал, 2/3 дня занимаюсь боксом.
Из спортпитания принимаю в данный момент протеин и L-Arginine(для насыщения мышщ кислородом).

Вообщем если что забыл потом добавлю!
Всем роста как говорится!

[someone]

plz
Здарова! Приветствую на нашем добром и открытом форуме!
Если идет рост - то ничего не меняй пока он не остановится!
Когда остановится начинай таскать экс, как и по какой проге я не знаю - сам его не юзал...
Прогревания под душем советую заменить на прогревания, ну например в носке с рисом, подогретым в микроволновке (я так делаю - очень удобно)
Потому что когда греешь под душем греются и яйца - а их греть нельзя!
Делай джелк разными хватами и руками и следи чтобы одно движение занимало не менее 3 секунд
Кроме того - постепенно переходи с мокрого на сухой, а мокрый преобразуй в [Для просмотра ссылки зарегистрируйтесь]

Ну и самое главное ялды! Но не забывай - пока рост идет - ничего не меняй!
Иди к цели уверенно - тебе всего 19, к 25-ти будешь иметь ялду 20 на 16 строго, если не бросишь!

[freak]

замерь вдавленные значения. и растянутый померь. Пригодится со временем, т.к. бывает что в эрекции не растет, а в длине растянутого прибавляет(что говорит о скором росте)

[hasan29]

Привет. Добро пожаловать на эту дорожку марафона)) Я бы посоветовал сначала вытянуть все руками, а потом переходить к тяжёлой артилерий. Если рост остановится можно просто увеличить нагрузку либо добавить еще какие нибудь упражнение( ведь мануальных упражнений ой как много с разными нагрузками на ПЧ). Когда добавлять и усложнять будет не че тогда и включай экс и помпу. Удачи

[Horseman]

реются и яйца - а их греть нельзя!

А почему нельзя?

[someone]

Horseman
потому что тепло - убивает сперму, что, как я считаю негативно сказывается на уровне мужских гормонов

Писали об этом много, искать лень ссылки... говорили что и для простаты тепло - плохо,
есть даже какойто китайский или японский метод улучшения потенции - сидеть в тазу с холодной водой

[Dietrich fon Schneider]

plz
Здорово, молодец, что создал персоналку! Мануаль пока, успеешь еще с девайсами поработать  Если будешь постоянно заниматься, то добьешься больших успехов главное не бросать и нагрузку повышать постепенно!
Успехов тебе и Ялды!!!  

[Упорный]

plz
Запасись терпением и читай форум. Потом сам все поймешь. Если захочешь все сделаешь, но по чуть чуть у тебя все будет скорее всего. Но вода камень точит. Удачи!

[plz]

someone

Да, насчет тепла для яиц ты прав, это скажет и любой врач.
Попробую на днях носок, может действительно лучше

[Байрон]

plz
Привет?Насоветовали всё правильно -добавить пока не чего.следуй советам и всё будет нормально.Будут вопросы-обращайся.-Поможем -УДАЧИ!