Терпению пришёл конец

[Байрон]

Evgenii33

джелк, юли, и ручной клэмп думаю пока,

для начала-нормально.

вот интенсивность не знаю какую бы оптимальную?

начинай по не многу-не жести-пусть ПЧ ПРИВЫКАЕТ-ПОТОМ ПО СОСТОЯНИЮ- БУДЕШЬ ДАБАВЛЯТЬ.

сочетать их или нет?

Можно-как и написал.
перед треней на горячую замерь ПЧ потом после трени-короче ВУП-подскажет какой интенсивности придерживаться.
при клемпе можно добавить -гонять волну.
 

[Evgenii33]

Байрон  спасибо тебе ! хороший ты человек, всегда подскажешь!!!
последнее время меня не разносило вообще пч стоял на %65, был меньших размеров чем обычно, вот 5 дней не нупил так пришел в норму!... значит был перетрен!!!

подскажите ждать мне время или сразу начинать нупить?

[Saturn]

Evgenii33
Начинай потихоньку, только не с той проги, с которой был перетрен))

[serg76]

Evgenii33

Байрон спасибо тебе ! хороший ты человек, всегда подскажешь!!!

Байрон не хороший,он лучший!
Сегодня титаническими усилиями  он поздравил всех друзей открыткой,
хотя изображения он не может вставлять.Гениально! Спасибо Байрон!  

[Байрон]

Evgenii33

Байрон спасибо тебе ! хороший ты человек, всегда подскажешь!!!

РАСТИ БОЛЬШОЙ!!!  
Добавлено:
serg76

хотя изображения он не может вставлять.

КАК ТО ПОЛУЧИЛОСЬ.  

[Evgenii33]

Парни всем спасибо!
Сегодня решил так размяться слегка перед началом тренировок и сделал 120 джелка сухого и 10 раз юли и что вы думайте? ПЧ после сессия сдулся сразу стал выглядеть ничтожно! чё за хня я не понимаю и это в последнее время такая история... тупа кожа набухает и всё(лимфой заливает на сколько я понимаю) а сам пч не раздуёт!!!
парни подскажите что это может значить? может обратно с проги новичка начать что ли? я не понимаю...

Подскажите пожалуйста кто из опытных!
За ранее спасибо!

[Упорный]

Evgenii33
У меня когда также происходит перетрен. 2-3 дня отдыха надо для меня не менее. Раньше вообще 6-7 дней бывало отдохнуть. Счас стараюсь сразу перетрен ловить ))

[Evgenii33]

Упорный
так это у меня перетрен??

Счас стараюсь сразу перетрен ловить ))

зачем?)))

[Байрон]

Evgenii33

парни подскажите что это может значить?

ЯВНО ПЕРЕТРЕН.Уменьшай нагрузки.имхо.

[Evgenii33]

Байрон  ты как всегда прав)) уменьшил нагрузку до 80-100 доений и действительно пч стал приходить в тонус это не может не радовать))
решил до апреля по проги новичка только чуть интенсивность больше! блин очень сильно загорелся обхватом, месяц поработаю там видно будет