Дневник роста

[ДимаК]

Возраст?

25

[ДимаК]

Спасибо за ссылки)
Итак первую тренировку решил провести по программе для новичков. С одним но. Примерно в 2 раза легче.
5 мин разогрев
растягивания (вверх, вниз, от себя, влево, вправо) в каждую сторону по 30 сек 2 подхода
100 раз джелк по 3 сек
5 мин разогрев
30 кегеля
полет нормальный)
Завтра думаю поднять планку до нормы
5 мин разогрев
растягивания (вверх, вниз, от себя, влево, вправо) в каждую сторону по 30 сек 3 подхода
200 раз джелк по 3 сек
5 мин разогрев
50 кегеля

[Байрон]

ДимаК

Завтра думаю поднять планку до нормы

джелка150-хватит -резко не увеличивай- дня два-три потом по немногу добовляй -следи за ПЧ-

[ДимаК]

джелка150-хватит -резко не увеличивай- дня два-три потом по немногу добовляй -следи за ПЧ-

Все понял. Завтра программа та же. Потом день отдых. Потом поднимаю. Спасибо.
Я если честно сам немного переживаю как бы не было травм по этому и начал в пол силы.

[Снайпер 0001]

ДимаК

Я если честно сам немного переживаю как бы не было травм по этому и начал в пол силы.

У всех наверно поначалу так! А потом пару садин,тромб, синяк, и как то привыкнется!

[Байрон]

ДимаК

Все понял. Завтра программа та же. Потом день отдых. Потом поднимаю. Спасибо.
Я если честно сам немного переживаю как бы не было травм по этому и начал в пол силы.

Не торопись потихоньку- зато без травм

[DeOniS-Master]

ДимаК
Учись на чужих ошибках )) вот на пример я, ни куда не тороплюсь а нагрузка уже приличная у меня. И травм нет!!! Главное готовность ПЧ!!!

[ДимаК]

Значит второй день тренировки я пропустил по причине дня рождения сына моего лучшего друга( Сегодня тренировался по схеме
5 мин разогрев
растягивания (вверх, вниз, от себя, влево, вправо) в каждую сторону по 30 сек 2 подхода
5 мин прогрев
100 раз джелк по 3 сек
5 мин разогрев
30 кегеля
добавил прогрев между растягиванием и джелком думаю лишьним не будет
Есть проблема( На головке ПЧ появилась кровяная точка диаметром 0.2мм. Подскажите что делать? Возможны ли последствия?

[Джози]

ДимаК

Есть проблема( На головке ПЧ появилась кровяная точка диаметром 0.2мм. Подскажите что делать? Возможны ли последствия?

    это не проблема. крема - спасатель и скорая помощь легко решат твою проблему

[DeOniS-Master]

ДимаК
Здорова, ты прогрев как делаешь???
А то я вот делаю с тряпкой и довольной тёплой водой ( не горячо но и не 40 градусов вода ) и точек нет на шляпе всё гладко проходит!
Грей-готовь ПЧ к тренькам хорошо