Работать, работать и ещё раз работать.

[Джози]

Grigo
Этого мало конечно, кроме этих растягов подключи по 5 минут А и V растягов, а время основных растягов увеличь на 3-5 минут, вот это уже точно тунику растянет.

Больше делать нет смысла иначе будешь в перманентном перетрене.

[Grigo]

Джози
Сделал всё что ты посоветовал ПЧ проработал на славу. Пальцев на руках не чувствую, V растяги очень понравились. Посмотрим на реакцию ПЧ. Благодарю
Ялды

[Victorov]

Не спеши с эксом, он может убить рост (по некоторым мнениям)

Что за бред?!  

[real-madrid]

Grigo советую растяги делать в ванной,чтобы ноги были в горячей воде.Для начала было бы неплохо 5 подходов-от себя,на себя,влево,вправо,вниз-все растяги по 45 сек,ну и Джози вещь написал,А и V растяги добавь.Если не будешь перегруз чувствовать,то можно еще растягивающий джелк попробовать раз 50 хороших доений.И все.Главное,чтобы головка не немела и ноги в тепле были,как собственно и пч.

Пальцев на руках не чувствую

вот это плохо,я когда перетрен схватил,то делал растяги именно таким образом,что болели пальцы.Значит очень крепко держиш под головкой.По идее должны кисти болеть или даже бицепс,но не пальцы.Поосторожней.Сейчас сам начал по другому делать,чувствую,что неплохо.

[Grigo]

У трех врачей, четыре мнения)) Думаю если по чуть-чуть начинать экс или вешалку ничего плохого не будет.
real-madrid
Всегда занимаюсь НУПОМ в ванне там тепло и мухи не кусают) После вчерашней сессии по совету Джози ПЧ сократился немного и появились ноющие ощущения но с утра замучался стояк сбивать. Как по другому держать? Нужно же растягивать ПЧ для этого нужна хорошая хватка.

[real-madrid]

Grigo может и правильно ты делаешь,у меня же пальцы болели от того,что очень сильная хватка была.Главное,чтобы головка не немела.

[Apachy]

Ir0n

Что за бред?!

Тут, наверно, имелось ввиду следующее.
Почти все разработчики эксов в своих мануалах указывают, что начинать надо с минимальных нагрузок (хотя и нагрузками это сложно назвать), причем в некоторых случаях пишут, что чуть ли не с -2см от нбпел. Понятное дело, что как такового растяжения тут не происходит, задача в том, чтобы ПЧ начал адаптироваться к новым видам трактаций. Длится же этот период по некоторым данным у них 1-2 месяца, спустя которых и начинается настоящая работа.

Вот и получается, что вместо адаптационной носки экса, НУПеры очень часто пишут тут новичкам - делай мануал сначала. С одной стороны, базовая прога не слишком тяжела для ПЧ, с другой, она достаточна интенсивна, чтобы дать первоначальный рост без всякого адаптационного периода экса, который скорее всего никакого роста не даст вообще (ибо нет растяжения).

В итоге, начав сразу с экса, новички, как правило, сразу выкручивают штанги на рабочую длину, вызывая тем самым у неподготовленного ПЧ стресс и как следствие - застой.

[Джози]

Grigo
В растяги вещь конечно, мне кажется что это самое эффективное упражнение на растягивание, ну и скручивание наверное еще.

Ir0n
Если наткнусь снова на инфу обязательно скину, насчет эксов и того что лучше с мануала начать.
Подготовить ткани и тд. Но это тоже возможно непроверенная никем инфа,хз.
Главное с вешалки не начать=)

real-madrid

советую растяги делать в ванной,чтобы ноги были в горячей воде.

тоже так делаю=) ноги в тепле должны всегда быть=)

Apachy
Спасибо=) Именно это и имел ввиду.

[Орэх]

Apachy
Всё правильно говоришь !    

[Джози]

Grigo

После вчерашней сессии по совету Джози ПЧ сократился немного и появились ноющие ощущения но с утра замучался стояк сбивать. Как по другому держать? Нужно же растягивать ПЧ для этого нужна хорошая хватка.

Сократился (можешь быть на грани перетрена) и ноющие ощущения это привыкание к нагрузкам, пытайся первые пару недель послабже немного тянуть, я так понимаю ты со всей дури щас  тянешь, до боли доводить не стоит. Потом пч привыкнет и будешь тянуть сильно и пч болеть не будет.

По другому держать ты имеешь ввиду что у тебя руки устают или что? Если руки устают и хватку тяжело держать, то детская присыпка супер в этом плане, во первых кожу не закусывает при В растягах, во вторых хватка крепкая и не съезжает, из-за этого не так сильно пальцы приходится сжимать и руки устают чутка поменьше.