Дневник serg76

[osenniy satana]

serg76
Записал это в блокнот текстовой)

[serg76]

osenniy satana

Записал это в блокнот текстовой)

молодец)
а у меня текстового блокнота нет,чтоб не спалиться  

[Gato negro]

serg76

ленивые нуперы пошли

Привет  

[serg76]

Gato negro

Привет

ты не ленивый ни фига  
маньячишь    

[чугунный]

serg76

в каком состоянии сейчас твой ПЧ?
что ему нужно сосудистые или растяги?
перед началом следующей программы смотри на предыдущую
если ПЧ не растет,то чаще нагрузку надо уменьшать ,а не увеличивать!
никогда не считаю повторы,я могу сделать всего 20 джелков ,но это будут суперджелки,от которых ПЧ разносит,появляется лимфа и предплечья болят

сейчас он явно отдохнувший и расслабленный, не смотря на 7 дней осваивания сосудистых упражнений для составления проги,
уверен, что ему нужны сосудистые, поскольку БФСЛ был 20,5 см на конец  проги растягов при БПЭЛ 18, соответсвенно есть необходимость заполнения растянутой туники, косвенно о растянутости туники больше размера  пещеристых тел говорит гуляющий стояк...
я повторы пока считаю, но делю вдумчиво, извини, но даже не представляю как можно делать так, чтобы предплечья болели - просто порву всё нахрен себе, я узел сотского могу из гвоздя 20ки сделать..

[какУнэгра]

serg76
Сколько тебе лет, если не секрет? Чисто ради интереса, а то может лет18-19 а ты уже по иностранным женщинам ходишь  

[serg76]

чугунный

я повторы пока считаю, но делю вдумчиво, извини, но даже не представляю как можно делать так, чтобы предплечья болели - просто порву всё нахрен себе, я узел сотского могу из гвоздя 20ки сделать..

это зависит от разновидности джелка ,когда делал сквиз джелк предплечья реально уставали.Тем более я же усиливал нажим постепенно ,и повторы делаю иногда очень медленно,за счет этого руки устают.
Хотя я тоже парень не слабый -
на брусьях отжимаюсь 25 раз,от пола на одной руке отжимаюсь ,на турнике 17 раз подтягиваюсь
Когда обычный разминочный джелк ,как например сейчас перед помпой,то особо не напрягаюсь.

PROfii

Сколько тебе лет, если не секрет?

больше 30 лет

Чисто ради интереса, а то может лет18-19 а ты уже по иностранным женщинам ходишь

а что если бы было 18 лет ,то по иностранным женщинам нельзя?

Тем более никуда я особо не хожу,они у меня в проекте запланированы согласно графику роста ялды

[какУнэгра]

serg76
Да не, можно, я думал ты еще молодой, не знаю почему, но было такое ощущение. ЯЛДЫ!!!

[serg76]

PROfii

Да не, можно, я думал ты еще молодой, не знаю почему, но было такое ощущение. ЯЛДЫ!!!

Наверное пишу как молодой
Подожди! А что я старый уже что-ли?    

[какУнэгра]

serg76
Ну по сравнению со мной то не очень то и молодой, мне 19 В самом расцвете сил ты