Слабый рост

[Alex333]

ты новичёк? зачем тебе помпа? делай джелк и растяги,я за месяц  ленивой трени 1 см вытянул с этой проги! жаль натёртость пошла

[Yarik]

leha
Ты с прогой не спеши. Помпу заказывай сейчас. Возьми у Танкиро 2 колбы: одну на нынешний размер, другую на вырост. А сейчас добавляй имхо Юли 3 и немного клэмпинга. Но если нагрузки тебе хватает от старых упражнений, то ничего пока не меняй, ведь рост есть.  

[ather]

leha
я тебе так скажу какая нахер разнаица что растёт медленно? ключевое слово - растёт! У алика за 5 месяцев непрерывного ношения экса длинна увеличилась на 1 см. и поверь мне он был рад

[leha]

Решил попробовать порастягивать рывками . Сначала растягиваю пару минут пч в разные стороны потом начинаю делать рывки в разные стороны по сто раз на какой то момент усилие превышает обычное усилие от растяг (решил подчерпнуть этот опыт у чуваков которые тянут шпагат махами ног)  единственное возникает вопрос нужно ли делатькаждый день если связки не успевают востанавливаться , не мешает ли это росту?  

[DurexXL]

Главное,что результат есть!!!Поэксперементируй с разными упражнениями.Удачи!!!!

[leha]

Сегодня делал джелк спустя час увидел огромный синяк с пять копеек где то у основания вот теперь думаю может сжимал сильно ?  

[leha]

Что делать прогревать или охлаждать в таком случае?

[Yarik]

leha
Мазать кремом от синяков(синякофф, скорая помощь). Перед упражнениями обязательно прогревать.  

[leha]

почитал увидел народ делает растягу после джелка попробовал сам вчера порастягивал пару минут потом джелк на 60%  пару минут и на 100% джелк минут 5, потом порастягивал 3 минуты по минуте в  разные стороны утром замерил бфсл +2мм дошел до 19 наконецто    

[Байрон]

leha

почитал увидел народ делает растягу после джелка попробовал сам вчера порастягивал пару минут потом джелк на 60% пару минут и на 100% джелк минут 5, потом порастягивал 3 минуты по минуте в разные стороны утром замерил бфсл +2мм дошел до 19 наконецто 

Поздравляю!!! Я когда первый 19 см на линейке увидел тоже сильно обрадовался.