Через тернии к звёздам - 2

[Montecristo]

serg76
Ну всему свое время. Мне экс дал первый прирост в совокупности с прогой новичка. Хотя пол годика надо было только мануалить, потом экс подключать. Но ведь есть еще и стретчеры - тоже удобная штука - надел и пошел. Самое плохое с эксом это то что надо носить его постоянно не пропуская ни дня...

илюша88
Почитай книгу Аарона Кеммера о нупе. Он хорошо пишет о том что делать если нет роста.

[Alex333]

Tankiro
ты обещал про вешалку написать

[Apachy]

serg76

значит ручонки слабые совсем ,если тянуть как надо ,то за такой срок длина по-любому пойдет,
хотя бы 0.5-1см. Особенно если новичок.

Как все категорично!
Ты предлагаешь оторвать его что ли?
У всех организм индивидуален, кто-то может иметь рост при усилии за небольшой промежуток времени. Другим надо наоборот, на небольшом натяжении, но длительные трактации, а третьим же и то, и другое.
Сколько уже было историй, когда народ приложив максимальные усилия, на неподготовленный ПЧ, просто губил на корню рост т.к. туника твердела и реагировала на нагрузки не адаптацией (в виде растяжения), а утолщением и сжатием, что не способствует росту ни в коей мере.

[serg76]

Apachy

Как все категорично!

Я свой опыт написал,от мануала рос и расту.А ты уж сам смотри,что тебе больше подходит.
Дело же не только в усилии ,факторов много - прогрев,график,разнообразие упражнений,динамическая нагрузка,режим.Как писал шурпланет-если вы не растете год ,значит были допущены ошибки в программе.Не обязательно тянуть целый день,у Мед мена растяги всего по 10-15 минут и растет.
Вот это я понимаю нуп,а сидеть целый год на программе таская экс.,если рост нулевой,то на мой взгляд это как минимум странно и потеря времени.

У всех организм индивидуален

в том то и дело,если ты не растешь очень долго от своей программы ,то надо её менять.

Ты предлагаешь оторвать его что ли?

при чем тут оторвать? член это же не стальной трос,если делать правильно и долго растяги,то рост будет,у кого-то больше ,у кого-то меньше,но обязательно будет рост.

[Apachy]

serg76
Ты растешь от мануала и это здорово, что ты наше свой путь, но не у всех это получается сделать сразу.
Именно поэтому я написал, что такое категоричное высказывание не стоит распространять на всех.
Я, например, не вырос в длину от мануала, хотя, становая и подтягивания с весом мне дали нормальный хват.
Вот и говорю - тянул, оставалось только оторвать.

Конечно я согласен, что год - большой срок, о чем сам написал выше, но отсутствие роста повторюсь может быть как при наличие ошибок (т.е. заведомо неправильное выполнение упрежнения, нарушение техники или просто подготовительного процесса), так и потому, что непосредственно ЭТИ усилия для ЭТОГО человека малоэффективны.
Это как в спорте, кто-то предрасположен с спринту, кому-то марафон, у кого-то растут грудные только от одного жима лежа, а кому-то надо делать разводки, кросовер, бабочки и т.д.
Вот и получается, пока не нашел то, что работает для тебя - роста нет, либо он очень и очень слабый.

Что касается шурпланета, я сам его частенько привожу в пример, но в тоже время постоянно пишу, что у него была потрясающая эластичность! Поэтому полностью проецировать на себя его опыт тоже не стоит, все надо смотреть и перенимать через призму своих возможностей и реакции организма.

[илюша88]

по силовой не носил )) вот начинаю 3 месяца на все про все и тогда отложу экс на долго  

[fon-geht]

илюша88

че делать экс откладывать? и какую прогу составлять помогите

Вешалку начинай вешать, раз экс не идёт.

[applikator]

Apachy

Вот и получается, пока не нашел то, что работает для тебя - роста нет, либо он очень и очень слабый.

Это точно. Иногда приходится искать свой рабочий метод.

[Tankiro]

самое интересное что иногда метод  может не выстреливать,а  со временем так выстрелит))

[илюша88]

вот хоть бы выстрелил уже