Дневник пчелонупера

[tutut]

petriks

Делаю 40 минут, практически без перерыва,

Аккуратней, из моего опыта - как к 1 часу на 5кг подходишь, так пузыри начинают лезть...........

[Sahka]

И смотреть что бы в защиту не ушёл, если сожмется и твёрдый после тракций то убавляй ,другое дело что весь вес на связках висит а туники непочем как у меня.

[petriks]

Аккуратней, из моего опыта - как к 1 часу на 5кг подходишь, так пузыри начинают лезть...........

Возможно в вакууме с водой  и не будет пузырей, все нужно испытать, негативный опыт, тоже опыт.

Добавлено:
Вообще вешалку делаю не стоя, а раком  
Стоя тянутся процентов на 80 связки, а если нагнуть торс параллельно полу, то совсем другие ощущения в ПЧ.
Чувствуется ,  что нагрузка распределяется на тунику , вес необходим меньше, так как туника не может держать вес как связка.
Вот если тянуть вниз головой... Ну или стоя, резинку или груз через кольцо вешать к потолку... Тогда туника будет тянуться сильнее связок и эффект будет лучше.

[Vezunchik]

Влад69 это экс сволочь....лежишь скучаешь))))))

[Sahka]

Вообще вешалку делаю не стоя, а раком

И сколько по времени в такой позе вывозишь ?

[Tankiro]

petriks
попробуй подвешивание вверх

[petriks]

И сколько по времени в такой позе вывозишь ?

Вообще без напряг, на стол руками оперся , ютюб включил на телефоне, полчаса легко.

попробуй подвешивание вверх

Реализация элементарная, кольцо на потолок, через него веревку, но с домочадцами проблемы. дети... В гараже разве что.
Подумываю режим сменить, если в часов шесть вставать, на стадион,  потом в гараж на часик, а там хоть гирю 16 кг вешай.
Экс конечно проще-надел вверх и ходи гуляй, но экс по силовой вверх сильно давит на  ПЧ.

[tutut]

petriks - я через блок тянул, к верхней спинке стула его привязывал, перекидывал веревку и тянул, сидя за компом.