Дневник каракума

[каракум]

Tankiro
Можно сказать да....я держу под контролем семяизвержение....сливаю только когда захочу.....

Incubus.
спасибо.....точняк эта тема ....сейчас перечитаю....
 

[каракум]

cetida
Привет,а как у тебя в то время когда добавлял нагрузки был ли перетрен и как был висяк в спокухе......обращал на это внимание....... или хоть и чувствовал, что п.ч. не востановился все равно не сбавлял нагрузку подскажи....очень интересно.....а то у меня только начал добавлять нагрузку то п.ч. сразу уходит в подполье и не хочет ни в какую трениться(побаливает)

[каракум]

Может кто подскажет...вот у меня тут делема.....как лучше..... хорошо нагрузиться и востанавливаться 2дня или в малых дозах с припухлым ВУПом работать почти каждый день .....до сих пор не пойму как быть.....
Добавлено:
Вот еще мысль ......как только в проге что то в корне меняется ...то появляется скачки в росте+++......может попробывать удивлять каждую треньку новым упражнением (у меня есть помпа,ЭКС,и умелые руки) т.е. в первый день помпу на полную.....второй день только джелк...третий день только клемп......четвертый день например эксом потянуться......как вы думаете если в таких чередованиях толк.....так кто нить пробывал....если про такое слышали подскажите где про это можно почитать.....

[cetida]

каракум

перетрен в начале выглядел как испуганный сжавшийся членик

спокуха выглядела как миниписюн

через годик перетрен это в основном падение потенции на 3-5 дней

травмы вылазили  в среднем через  день два

скажу банально - режим и вид нагрузки у каждого свой

[каракум]

cetida
Получается, что ты не обращал внимание на перетрен и тренился как задумывал, то есть из графика не выбивался ?

[cetida]

каракум
Я всегда  старался затратить мненьше времени и получить максимум нагрузки но не меньше полутора часов и хотябы два раза в неделю
На выходных доходил и до двухс половиной часов но не так экстремально
Соответсвенно перетен поймать  это нормально

Просто менял программу сосудистых на помпу  и или на оборот

В любом случае рост всегда был скачкообразный

Застой почти по году это норма
 

[bustah83]

Даже не знаю но тут я с тобой согласен что прогу надо варьировать. Токо от етого член в шоке и прирост.например неделю поработал неделю отдыха .во время отдыха помаслай минут десять растягивая либо доениями...расчет колбы попробуй в гандоне с горячей водой меньше лимфы ,а горячая вода увеличит кровоток давление на масимум,лучше  возми колбу пошире если есть т.к вода разопрет не подетски. + в ег обеспечен. почему неделя отдыха? да потому... член не бицепс.деление клеток.....все здесь ребята опытные скоко труда а результат медленный.бывают моменты когда кардинальные перестановки и подходы дадут результат.        

[каракум]

cetida
bustah83
Спасибо за советы !!!
буду пробывать не постоянство!!!

[каракум]

Вот решил составить программу смешаных единоборств на ближайший месяц с 12.07.15 :

1. Мокрый джелк, помпирование....
2. Отдых....
3. Растяги, ручной клемп без продавливания.....
4. Отдых....
5. Сухой джелк, юли, растяги.....
6. Отдых.....

и все заново:   .......    
по времени и интенсивности буду определять в процессе.....
начну записывать и вести отчет....чисто для себя....

[каракум]

Сегодня выполнил :
1. Прогревание 10 мин.
2. Мокрый джелк 5 мин.
3. Помпирование 3х5мин. на 3 HG
нагрузки как таковой не испытал,давно не пробывал помпу поэтому начал бережно без экстрима...завтра гляну на стояк и на ВУП....