В погоне за самооценкой :)

[kell]

Снова на форуме ) я не писал, но продолжал заниматься, правда летом ну очень хреново идет. Ни места, ни времени (( летом некачественно делал, но с 1 октября носил исправно экс. Пару дней назад вернулся перечитывать форум и понял что носил я эти месяцы по силовой )) мне кажется я чуть-чуть совсем вырос.
С воскресенья у меня перерыв на неделю в связи с отъездом и затем новую программму буду пробовать, аля как в зале ) неделя легкая, неделя сложная. На легкой неделе ношу экс по классике 6 дней и делаю 100 качественного джелка после носки. На тяжелой ношу экс по силовой и 150 джелка. Посмотрим, что из этого выйдет

А тоскал по силовой жестоко: штанги были 19.5 и выкручивал почти еще см на 2.5 )) думал, что если уж испытывать неудобства, так хоть тянуть нормально )

Так что вот такие дела! У меня, кстати, ровно 3 года как я создал эту тему )) совпадение, я не старался так подогнать и ровно год как появился экс!
Работаем дальше ))

[kell]

И да, я не пишу, но делаю

Как я и обещал и себе и вам я отдохнул 10 дней, погонял на доске, расслабился и вернулся полным сил и задора продолжать!

С марта я начал вести дневник ) схема тяжелой и легкой недели, где тяжелая неделя будет истязательная для моего ПЧ, а легкая -  восстановительная, но рабочая! На данный момент я прошел уже подготовительную неделю, когда я восстанавливался, две тяжелые и легкая. Сейчас легкая. Отдых - суббота. Впрочем я пока не морочусь, если пропущу еще и субботу: жизнь все-таки не вертится вокруг ПЧ пока что. Обязательным условием на каждой тяжелой неделе - увеличение нагрузки чуууууть-чуть.

Вот мои заметки, если интересно:


22.02.15-28.02.15
тяжелая неделя. Силовой экс 19.5. 160 доений. 1 мин * 2 ручной клемп
Стал носить экс не строго по времени, чтобы не "тянуть" время.

01.03.15-07.03.15
Легкая неделя. Легкий экс 18.5 до сжимания. 100 доений. 30 сек * 2 клемп
Сделал риски на пружинах, чтобы не перегружать.

09.03.15-14.03.15
Тяжелая неделя

09.03.15
Заметно лучше тянется. Как-будто реально отдохнул. Пока не ясно, то ли от тяжелой недели, то ли от нагрузки в принципе. Повторный проход сета покажет. Накидывать звено не стал, выкрутил штанги. В растянутом состоянии перевалил за линейку. Нужна новая линейка.

12.03.15
Силовой экс 18.5 с подкруткой. 6часов. Джелк: 182. Ручной клемп 64сек *2. Растяжка по 5 сек
На эксе сделал риски маркером: пружина полностью расправлена и 5мм сжата. Стараюсь когда вхожу в эти 5мм выкручивать штанги, чтобы натяг был силовой, тк неделя сложная. Пока штанги не накидывал, просто выкручиваю штанги. После дневной носки, джелка и клемпа после него ПЧ такой становится смачный )
придумал время носки фиксировать фитнесс-браслетом- это оооооочень удобно и в конце дня получаешь время носки с точностью до минуты. Когда я что-то записываю, я начинаю считать, стремиться и носить от этого тяжело, но когда ты просто констатируешь факт носки, не заставляя себя, носится гораздо легче и дольше!

[Dimitrywa]

Интересный подход с чередованием трен придумал!)) ты на сколько вырос в длину и обхвате за период нупа?

[kell]

Микропериодизация, как в зале ) чем тут хуже? Посмотрим.

Завтра замеры сделаю точные, в eg точно не сильно. Одно, точнее две, вещи могу сказать точно: пч стал на глаз заметнее массивнее в спокухе, жена говорит и при эрекции больше стал, но ее мнение сомнительно )) все они скажут, что ты хочешь услышать. И второе: я стал гораздо увереннее в плане размера. Я в очередной раз понял, что не хрен ныть, что у тебя нет того, сего, что-то не устраивает: взял и сделал. Оч доволе собой, что я не соскочил с этого занятия.

Так что кроме размера тут еще полно плюсов, пусть размер будет бонусом

А с замерами у меня хрень творится с самого начала, он всегда разный. ))) поэтому я поражаюсь и завидую белой завистью счастливчикам, которые способны уловить изменение в 2 мм и мотивировать себя самостоятельно. Я не представляю, как это возможно на практике с моим пч

[***snaiper***]

kell

Оч доволе собой, что я не соскочил с этого занятия.

Молодца
Заветных мм!

[калиф]

поэтому я поражаюсь и завидую белой завистью счастливчикам, которые способны уловить изменение в 2 мм и мотивировать себя самостоятельно.

Во-во.Не понимаю как можно уловить мм.,бывает и см.гуляет туда сюда от качества эрекции.Бум мерить в дм.  

[Bisson]

Лучше мерять шумомером по крикам и стонам))

[kell]

23.03.15
Началась тяжелая неделя. Наконец-то купил линейку 30см (оооооочень мотивирует ) и сделал замеры. Завел дневник измерений.
Nbpel 17.8 BPEL 18.8 BPFS 20.5 EG 13.5
Не пойму eg не растет. Я надеюсь что eg уходит из-за роста и долгого ношения экса. Если через месяц ничего не сдвинется, буду заказывать помпу.
Экс 7ч 30м джелк так себе около 150 доений клэмп по минуте
Купил новый бинт и проложил второй слой подкладки из кухонного полотенца под основание экса. По силовой конечно носить не очень легко, но вновь прямо такой отдохнувший пч растягивался на ура.

24.03.15
Джелк 160 кое-какой клэмп и 5ч 20мин экс.
Джелк после силовой делать сложно - пч вялый, клэмп вообще почти нереально. Может это и есть перетрен? Надо заново нанести риски на экс.  
Добавлено:
***snaiper*** , спасибо! И тебе роста )

калиф , я ,помимо шумов )) решил мерить в оттянутом состоянии или отогнутом, отведеном ) как угодно. Он так конечно больше, но длина стабильна. А значит и результат будет виден. Измерения выше делал по правильному )

Добавлено:
Фактически мне осталось 2мм до цели, поставленной в начале темы ) сейчас +1.3 к длине и +0.5 к обхвату.
Видимо, без помпы никак ) надо было у Танка сразу все брать ))

[***snaiper***]

kell
ТКФРТ
Почитай,и поймёшь все.
 

[kell]

***snaiper***

ТКФРТ

Не ругайся, сейчас почитаемс