Дорсальное утолщение/перегородка/"трос"/"струна"

[leps1985]

small_caliber

Как пробить этот трос? A,V растяги или подвесы через стержень?

в общем верно, можно еще "веревку"

[g0shan]

leps1985
Верёвка это скручивания???

[small_caliber]

ТС советует подвешивать через стержень, но как посчитать какой вес нужен? Я последний месяц просто вниз вешал 4кг больше часа в день и результата нет абсолютно. Через стержень я уже не смогу вешать 4 и даже 3 кг из-за повышенной травмоопасности (крутящий момент). Вот настолько увеличивает стержень силу растяжения на участок в месте контакта 30%...50%...80%...???

[DEAD Мазай]

Вот настолько увеличивает стержень силу растяжения на участок в месте контакта 30%...50%...80%...???

Я думаю что на 40, хотя это скорее индивидуально.
Лучше ИМО найти перекладину потолще чтоб не так давило на нижнюю вену. И комфорт улучшается в разы.

[leps1985]

g0shan
Ну да, обычные скручивания пч и растяги она же "веревка"
Добавлено:
small_caliber
Начни с 1.5-2кг на 30мин пару подходов, последи за реакцией пч

[small_caliber]

Хочу пробить стальную ленту, bpfsl-bpel всего 0,4 см. Что лучше 10 мин растяг+40 мин вешалка или 25 мин растяг? (время мало после работы)

[Tankiro]

small_caliber
конечно первый вариант

[Incubus.]

small_caliber
Определить, что лучше, а что нет - очень просто. Делаешь первый из предложенных тобой комплексов. Вуп есть - значит твое. Если вупа нет - пробуй другие, пока он не появиться.

[small_caliber]

Incubus.
Вуп как определить?

[Баязэт]

small_caliber

Вуп как определить?

сразу после тренировки , берёш расслабленный пч растягиваеш и измеряеш с вдавленной линейкой в лобок , короче бпфсл после треньки проверяеш