Начало рукопашной

[Дачник1]

Hustler
Ручки, при правильном применении  - дают нагрузку, на порядок большую чем экс. То есть эксом мануалку не забить. Насчет Юли не знаю, я когда мануалил, то из сосудистых делал только джелк после рукопашной.

[alek20063]

Hustler
imho если прошел программу новичка с растягиваниями и джелком, и толку от этого нет, то самое время опять подключить экстендер (если тебя именно длина интересует) - начни с классики и не спеши наращивать штанги. Экс - самое эффективное, что есть в НУПе.

[Hustler]

Cпасибо друзья.
Роста всем строго!    

[Hustler]

тут вот даже в голову идея пришла.
Ексом мы тянем с самых низов и доходив до ерекции,а затем и переходим ее.
А мануалкой мы сразу стараемся выбить за пределы ерекции,что на мой взгляд есть не  правельным и не последовательным.
Вот и думаю,может и правда сначала екс.
Кто что думает?

[T@O]

Hustler работай мануалкой, на экс еще подсядешь. Вот меня что удивило в первый твой месяц

Скажу чесно сачкавал.

. Так что подумай почему нет результата даже малейшего.

[Бойд]

Hustler
Не дpуг,мы же не тянем свой ПЧ pуками на пpотяжении 3-5 часов безостановки..

[Hustler]

Я максимум сочкавал 2-3 дня отдыха ну и то редко.
Результат хоть какойнить но должен был быть
Я не раслабляюсь и планирую что делать дальше

[T@O]

Hustler а дальше почитай выдержки из мануального массажа пч, так там написано в основном в первые месяцы может ничего не быть, на третий месяц появляются сдвиги. Я тебе советую сделать упор на растяги: увеличь подходы, время сета.

[Hustler]

Программа с 01.07.2010
1. Прогревание- 5 минут
2. Простые Мануальные Растягивания - 20 раз. - 30 секунд
4. Прогревание - 5 минут
5. A - Stretch; А - Растягивание - 10 раз по - 30 секунд.
6. DLD Pulse 110 Stretch (Растягивание) - 1 подход - 50 секунд
7. Прогревание

[T@O]

Hustler решил ударить только по длине. Ну попробуй, отпишешься.