jk3_Дневник

[jk3]

Первые 2 месяца работал по программе новичка
Старался выдерживать ритм 2 дня упражнения 1 день отдых, но плохо. В-основном получалось через день по разным обстоятельствам.

Программа:
1) 5 мин разогрев путем опускания члена в поллитровую банку с горячей водой

2) простые растягивания по 30 сек, 5 сек (или больше пока эрекция не спадёт) перерыв между очередными: вверх, вверх-влево, вверх-вправо, вперед, вперед-влево, вперед-вправо, вниз, вниз-влево, вниз-вправо и в конце по-кругу в одну сторону и в другую по 20-30 раз

3) мокрый джелк (в качестве смазки вазелин вполне устраивает) сначала по 50 раз, потом 100, 200, 300
 каждое движение около 2-х секунд (на 3 сек не хватает терпения или длины чтобы вести )

4) 5 минут прогрев тем же способом, совмещенный с Кегелем 100 раз быстро и по 5 сек около 20ти раз

5) массаж яичек: 60 движений ладонью в одну сторону и столько же в другую, потом пальцами каждое по направлению друг к другу 20-30 раз и друг от друга столько же, потом раз 30 растягиваю член вверх и одновременно оттягиваю яички вниз, потом наоборот раз 30 растягиваю член вниз и одновременно оттягиваю яички вверх


На 3-ий месяц модифицировал программу, стал ориентироваться не на количество движений джелка, а на время, т.к. постоянно сбивался при счете.
Теперь делаю 2 подхода растягиваний (каждый подход занимает 10 мин, итого 20 мин) + 25-30 минут джелка с где-то 80% эрекцией, все остальное так же

+был вынужденный перерыв на 2 недели, но теперь снова в строю

[_Thinker_]

Добро пожаловать!

прирост новичка-то есть?  

[jk3]

прирост новичка-то есть?

да, в конце октября мерял 15х12 было

[ROCCO JR]

Длина всегда проще "идет".Удачи в росте!

[Cruzzz]

Мда не соглашусь на счет длинны ! У всех по разному ! ДАвай продолжай дальше не останавливайся ! Роста тебе    

[jk3]

ДАвай продолжай дальше не останавливайся

Да, вот еще хотел спросить: у кого получается строго следовать графику без перерывов?

А то иногда получаются перерывы больше 1 дня: то какой-нибудь день рождения, то гости с ночевкой, то еще какая-нибудь хрень.
И занимаюсь я только когда дети заснут, т.е. в 23, полночь, а когда и в час ночи и спать так охота, что ни до какого НУПа

[YAPRIL]

Мне результативней 4/1 ....мне кажется так как тренировачные периоды от 2-3 до 6-8 месяцев то сбивы с графика внутри недели не играют особо роли....

[телескоп]

jk3
Когда знаешь что вечером не вжилу НУПить,в течении дня когда в туалет ходишь по 30сек потягивай чтоб не раслаблялся.  

[jk3]

Когда знаешь что вечером не вжилу НУПить,в течении дня когда в туалет ходишь по 30сек потягивай чтоб не раслаблялся.

интересный совет, а что по этому поводу думают гранды НУПа?
imho, на неразогретые ткани подобного рода действия будут мало эффективны

Вот кегель -- это да. В течение дня пару подходов -- то что надо

[телескоп]

jk3 Если не ошибаюсь Алик Радуга об этом писал