Персоналка anymannytestingpenny

[anymannytestingpenny]

Всем привет ребята, решил написать небольшое сообщение о моих результатах. И так:
1. Я дополнительно приобрел еще одну помпу на работу, так как хочу уделять этому больше внимания и не носить её из дома на работу.
2. Пампить решил 2 раза в день, на обеде и перед сном
3. Пампинг решил делать в 2 этапа. По 10 минут первый подход и 15 второй.
Процесс такой:
1. Для начала делаю небольшую разминку, в виде обычной дрочки буквально 1-2 минуты
2. Немного смазав одеваю помпу и подкачиваю до комфортного состония
3. Засекаю время и начинаю делать покачивания помой в право влево
4. Посел 1 минуты в конце подкачиваю, увеличивая давление
5. 1 минуту жду и повторяю 3 пунтк. и так до 5 раз, получается 10 минут первый подход
6. Снимаю помпу, делаю джелк хватом ОК 100 раз
7. Дальше на 15 минут 3 пунтк
8. В конце снимаю и одеваю 3 тугих резинки, создавая клемпинг. Держит хорошо. На минут 30.

Вообщем как по мне результат идет очень хорошо, в начале до 18 вытянуть было сложно, сейчас дело идет уже к 19, а это буквально за 2 месяца.