29 марта 2024, 07:49:22

Новости:

Чтобы загрузить изображение нужно нажать кнопку "ПРЕДВАРИТЕЛЬНЫЙ ПРОСМОТР".




avatar_Ялденко

Надежда еще есть!

Автор Ялденко, 08 мая 2023, 19:37:23

0 Пользователей и 1 гость просматривают эту тему.

Ялденко

08 мая 2023, 19:37:23 Последнее редактирование: 08 мая 2023, 19:47:47 от Ялденко
Всем привет. Наконец-то и я созрел для персоналки.
О себе: Рост около 170, Вес 66, Возраст 27.

Начальные параметры:

  • NBPEL - 12 ( возможно было меньше, т.к. нормально померил после начала занятий)
  • BPEL - 14.5
  • EG - 11.5
  • BPFSL - 15

    Причина по которой пришел сюда понятна по начальным параметрам. Примерно в 2015 году я наткнулся на этот сайт. Сразу появилась мысль, что вот решение этой проблемы. Изучил много. Думал, что в теории все понятно, но на практике оказалось все сложнее). Естественно начал с проги новичка. Обычные тяги и т.п. Не помню насколько все соблюдал, но следующий замер сделал через 2 месяца. Итог NBPEL -  +0.5, BPFSL - не изменился. Т.е. разницы между BPEL и BPFSL практически не осталось и соответственно дальнейший рост остановился.
Затем продолжил прогу новичка увеличив время и количество подходов - результата 0.
    Потом ,записей не осталось, по памяти с 2016 по 2020 были перерывы и новые попытки начать. После проги новичка взял мех. экс с али. Носил не долго, так как для классики времени не было и решил попробовать мех. вешалку из площадки и ремня от экстендера. Было не комфортно. Новую программу начал с недельной проги новичка далее обычные тяги, немного веревки и в конце вешалка (до 1кг вес был, точно не помню). График 2/1, 3/1. Так занимался около двух лет, с перевывами, периодически делая замеры. В один из дней сделав замер увидел + 0.5 BPFSL, NBPEL - 0. Подключил Джелк до 10 мин. Потом ещё +0.5 BPFSL и +0.3 NBPEL. Кстати, если не ошибаюсь,  все прибавки BPFSL были скачкообразными, NBPEL - рос медленно и в основном после джелка. После двух-трёх недель занятий всегда появлялись какие-то дела и соответственно перерывы, после которых обнаруживал прибавку. В общем все приросты не помню.


      Итог:  - NBPEL - 13 (+1 чистый не натянутый сантиметр) При очень хорошем стояке 13.4 - это грязными)
                - BPFSL - 17 (+2)
                - BPEL - 15.5 (+1 примерно)
                - EG - 11.5 (+0 сосудистые особо не делал)

Цифры всегда округляю

      В 2021 году после очередного перерыва купил вакумный колпак для вешалки и начал примерно по той же программе:   
Делал два месяца
  • Обычные тяги по 2 мин в каждую сторону
  • А - тяги 2 по 2 мин
  • Веревка 2 по 2 мин (1-1.5 оборота, без жести)
  • Вешалка. Начал с 10 мин и дошёл до часа. Вес  от 800 г до 1.2 кг.
  • Джелк - 10 мин

Результат - 0.  +/-Пару миллиметров не считаю.

        В 2022 году увидел нашумевшую программу Трунда. Сразу купил винтовой экс на али за 1.2к, площадку за которую цеплять колпак сделал из деревяшки. Просверлил две дырки под штанги и вкрутил крючок. Кстати лучший бюджетный вариант. Лампу Минина взял на авито(советскую). Закончил два цикла (перерыв между циклами месяц) по этой проге. Более менее вёл все записи. Результата 0. Вроде и грел хорошо и подкручивал штанги каждые 10 мин, но вупов, как у многих, особо не было. У меня их в приципе никогда не было. Кто-то писал про вуп 1см, хз. Несколько раз были вупы по 0.5, но это больше погрешность. Все таки вакумный колпак раздувает головку и  даже если выгнать из неё кровь-лимфу мини пончик остаётся, по крайней мере у меня, а это уже 2-3 миллиметра.  Глядя на то как все замеряют пч после экса и лампы, вупы в 1 см вызывают сомнения, хотя хз. В общем пока отставил экз, да и боль в конце подхода от основание экса уже была невыносимая, несмотря на магкую подложку из пеноплекса и банного поджопника из поролона.
      Сейчас вернулся к тягам руками + веревка + вешалка 2 по 1.2 часа (1.5кг). Планирую пару месяцев посидеть на вешалке дойдя до 2 кг, может увеличение веса поможет. Посмотрим что будет. Если это ничего не даст, то попробую убрать вешалку и добавить эр растягивания. Пока ближайшая цель BPFSL 17.5. После перерыв и наверное на сосудистые, вся надежда на них.
      Был еще небольшой опыт применения ферменкола. В тот период прибавил 0.5, но мне кажется из-за того, что тогда занимался более системно, дорогой ферменкол)
    Еще у меня очень твердый стояк, прям до некомфортных ощущений, как забитая мышца, которую нужно размять у массажиста. Чувствуется что оболочка пч не дает ему раздуться, отсюда и сильное давление. Надеюсь я понятно описал свои ощущения :D Это ощущение ненадолго пропадало после первых занятий Джеком, когда пч набухший и еще не привык к нагрузкам, я думаю вы понимаете о чем я. Поэтому хочется быстрее перейти на сосудистые и эр растягивая. Кто, что думает?

Цель: 14.5 на 12.  Сильно не замахиваюсь из-за слабого прогресса, дальше посмотрим.  Вроде бы не много, но когда после замера не видишь результат, то руки начинают опускаться). В начале нуп карьеры думал, что год или два и дубина в штанах, но не тут-то было)
Как-то так. Старался все изложить вкратце. За Советы буду благодарен bye1

Heffner

[Для просмотра ссылки зарегистрируйтесь]Всем привет. Наконец-то и я созрел для персоналки.
О себе: Рост около 170, Вес 66, Возраст 27.

Начальные параметры:

  • NBPEL - 12 ( возможно было меньше, т.к. нормально померил после начала занятий)
  • BPEL - 14.5
  • EG - 11.5
  • BPFSL - 15

    Причина по которой пришел сюда понятна по начальным параметрам. Примерно в 2015 году я наткнулся на этот сайт. Сразу появилась мысль, что вот решение этой проблемы. Изучил много. Думал, что в теории все понятно, но на практике оказалось все сложнее). Естественно начал с проги новичка. Обычные тяги и т.п. Не помню насколько все соблюдал, но следующий замер сделал через 2 месяца. Итог NBPEL -  +0.5, BPFSL - не изменился. Т.е. разницы между BPEL и BPFSL практически не осталось и соответственно дальнейший рост остановился.
Затем продолжил прогу новичка увеличив время и количество подходов - результата 0.
    Потом ,записей не осталось, по памяти с 2016 по 2020 были перерывы и новые попытки начать. После проги новичка взял мех. экс с али. Носил не долго, так как для классики времени не было и решил попробовать мех. вешалку из площадки и ремня от экстендера. Было не комфортно. Новую программу начал с недельной проги новичка далее обычные тяги, немного веревки и в конце вешалка (до 1кг вес был, точно не помню). График 2/1, 3/1. Так занимался около двух лет, с перевывами, периодически делая замеры. В один из дней сделав замер увидел + 0.5 BPFSL, NBPEL - 0. Подключил Джелк до 10 мин. Потом ещё +0.5 BPFSL и +0.3 NBPEL. Кстати, если не ошибаюсь,  все прибавки BPFSL были скачкообразными, NBPEL - рос медленно и в основном после джелка. После двух-трёх недель занятий всегда появлялись какие-то дела и соответственно перерывы, после которых обнаруживал прибавку. В общем все приросты не помню.


      Итог:  - NBPEL - 13 (+1 чистый не натянутый сантиметр) При очень хорошем стояке 13.4 - это грязными)
                - BPFSL - 17 (+2)
                - BPEL - 15.5 (+1 примерно)
                - EG - 11.5 (+0 сосудистые особо не делал)

Цифры всегда округляю

      В 2021 году после очередного перерыва купил вакумный колпак для вешалки и начал примерно по той же программе:   
Делал два месяца
  • Обычные тяги по 2 мин в каждую сторону
  • А - тяги 2 по 2 мин
  • Веревка 2 по 2 мин (1-1.5 оборота, без жести)
  • Вешалка. Начал с 10 мин и дошёл до часа. Вес  от 800 г до 1.2 кг.
  • Джелк - 10 мин

Результат - 0.  +/-Пару миллиметров не считаю.

        В 2022 году увидел нашумевшую программу Трунда. Сразу купил винтовой экс на али за 1.2к, площадку за которую цеплять колпак сделал из деревяшки. Просверлил две дырки под штанги и вкрутил крючок. Кстати лучший бюджетный вариант. Лампу Минина взял на авито(советскую). Закончил два цикла (перерыв между циклами месяц) по этой проге. Более менее вёл все записи. Результата 0. Вроде и грел хорошо и подкручивал штанги каждые 10 мин, но вупов, как у многих, особо не было. У меня их в приципе никогда не было. Кто-то писал про вуп 1см, хз. Несколько раз были вупы по 0.5, но это больше погрешность. Все таки вакумный колпак раздувает головку и  даже если выгнать из неё кровь-лимфу мини пончик остаётся, по крайней мере у меня, а это уже 2-3 миллиметра.  Глядя на то как все замеряют пч после экса и лампы, вупы в 1 см вызывают сомнения, хотя хз. В общем пока отставил экз, да и боль в конце подхода от основание экса уже была невыносимая, несмотря на магкую подложку из пеноплекса и банного поджопника из поролона.
      Сейчас вернулся к тягам руками + веревка + вешалка 2 по 1.2 часа (1.5кг). Планирую пару месяцев посидеть на вешалке дойдя до 2 кг, может увеличение веса поможет. Посмотрим что будет. Если это ничего не даст, то попробую убрать вешалку и добавить эр растягивания. Пока ближайшая цель BPFSL 17.5. После перерыв и наверное на сосудистые, вся надежда на них.
      Был еще небольшой опыт применения ферменкола. В тот период прибавил 0.5, но мне кажется из-за того, что тогда занимался более системно, дорогой ферменкол)
    Еще у меня очень твердый стояк, прям до некомфортных ощущений, как забитая мышца, которую нужно размять у массажиста. Чувствуется что оболочка пч не дает ему раздуться, отсюда и сильное давление. Надеюсь я понятно описал свои ощущения :D Это ощущение ненадолго пропадало после первых занятий Джеком, когда пч набухший и еще не привык к нагрузкам, я думаю вы понимаете о чем я. Поэтому хочется быстрее перейти на сосудистые и эр растягивая. Кто, что думает?

Цель: 14.5 на 12.  Сильно не замахиваюсь из-за слабого прогресса, дальше посмотрим.  Вроде бы не много, но когда после замера не видишь результат, то руки начинают опускаться). В начале нуп карьеры думал, что год или два и дубина в штанах, но не тут-то было)
Как-то так. Старался все изложить вкратце. За Советы буду благодарен bye1
Круто что завел персоналку партизан) BPFSL хороший, разница нормальная, можно 1 см в BPEL перевести думаю, отсутствие роста по BPFSL может быть связано с плато , а не неправильным выбором метода растяжения, я сам в нем щас пребываю)

Tankiro

Ялденко,
привет!
Поздравляю с открытием персоналки!
помню лет 8 назад читал твои сообщения

Профессиональные НУП-девайсы по САМЫМ НИЗКИМ ЦЕНАМ! (нажми)
Посмотри ОГРОМНЫЙ ассортимент:
Помпы, гидропомпы, вакуумные экстендеры, механические экстендеры, вакуумные вешалки и не только!

BigBabyDick

[Для просмотра ссылки зарегистрируйтесь]Кто, что думает?
Носить на механике, купить лампу мощнее, пересмотреть технику (углы наклона экса и тд. Я писал уже что при упоре на лобковую кость т.е экс на 9:30 в сидячем положении у меня дает чувство лучшей проработки, а результаты это подтверждают). Основание обмотать пехахафтом в два слоя от жжения

Ялденко

BigBabyDick, не, механика в прошлом) Это боль :D

eminem1

Да знакомый ник, удачи!

Tankiro

[Для просмотра ссылки зарегистрируйтесь], не, механика в прошлом) Это боль
разумное решение!

Профессиональные НУП-девайсы по САМЫМ НИЗКИМ ЦЕНАМ! (нажми)
Посмотри ОГРОМНЫЙ ассортимент:
Помпы, гидропомпы, вакуумные экстендеры, механические экстендеры, вакуумные вешалки и не только!

kolumbo994

Моя персоналка http://gratis.pp.ru/index.php?topic=65057.0

BigBabyDick

Ялденко, да где вы там боль за 40 минут ношения находите? Мотаться надо нормально и жгут приплюснутый (не ремешок) использовать

Ялденко

BigBabyDick, первые дни нормально, потом начинает болеть как ни мотай. Да и зачем если есть вакуум.



По всем вопросам пишите по адресу gratispp@mail.ru