Персоналка(хочу +4): спустя 10+ лет решился

[kolumbo994]

При тренинге на растягивание(экс итд) сосудистых упражнений не требуется ?
Пытаюсь теорию связать ))

Если по программе, что тебе оставил тут Танкиро, делаешь только экс и все, до тех пор пока не остановится рост. Ну и эта не классика экса, поэтому и не 6-8 часов. Будет расти именно длинна, не знаю как сейчас, многие раньше считали важным, что вначале упор идет на длину, а ширину уже потом, посмотри прогу, что Танкиро оставил