Путь к дубине

[Jumbere]

Немного поменял свои упражнения
первый день растяги
1. Вниз 4х минута
2. верёвка 4х минута, вместо растягиваний вверх
3. А streth 4x минута ( иногда )
4. JAI 3х 30
5. вниз 1 подход на максимум
6. фоверс 20-30 минут
второй день обхват
1. джелк 100 раз
2.  чудо техника минимум 10 раз
3. трахтибидох до отказа.
Раньше я как то не правильно делал чудо технику, сейчас я понял как делать и мне очень нравится. Юли и сквиз джелк буду делать иногда для разнообразия, клемп пока отменяется

[Heffner]

Немного поменял свои упражнения
первый день растяги
1. Вниз 4х минута
2. верёвка 4х минута, вместо растягиваний вверх
3. А streth 4x минута ( иногда )
4. JAI 3х 30
5. вниз 1 подход на максимум
6. фоверс 20-30 минут
второй день обхват
1. джелк 100 раз
2.  чудо техника минимум 10 раз
3. трахтибидох до отказа.
Раньше я как то не правильно делал чудо технику, сейчас я понял как делать и мне очень нравится. Юли и сквиз джелк буду делать иногда для разнообразия, клемп пока отменяется

Веревку просто закручиваешь или тянешь?

[Jumbere]

Веревку просто закручиваешь или тянешь?

Я пока разбираюсь как её делать , но стараюсь закрутить и тянуть

[Jumbere]

Это после занятия

Опять тоже самое. Только есть одно НО. Последняя тренировка была вчера , только растягивания, сегодня ничего не делал. Не может же быть такого , что лимфа на ровном месте появляется. Я склоняюсь к тому , что это вену раздувает из за чего то. Болевых ощущений и т.д. нет.
P.s думаю взять перерыв и посмотреть как будет
P.s.s 23:52 по МСК , всё стало как было

[Jumbere]

5 дней наблюдал за состоянием , всё нормально. Вчера делал сосудистые упражнения, тоже всё нормально , но было много красных точек , перестарался видимо.

[Jumbere]

Вчера делал растягивания и во время обычных растягиваний вниз ПЧ хрустнул , как ,когда тянешь палец. По ощущениям хрустнула не видимая часть , а где то в области , куда надо давить линейку про замере bpel. Неприятных ощущений не было , но стал тянуться лучше.

Ещё заметил , что ПЧ стал смотреть в другую сторону ( просто забавный факт , который  не связанный с текстом выше )

[Good Cat]

Вчера делал растягивания и во время обычных растягиваний вниз ПЧ хрустнул , как ,когда тянешь палец. По ощущениям хрустнула не видимая часть , а где то в области куда надо давить линейку про замере bpel. Неприятных ощущений не было , но стал тянуться лучше.

Ещё заметил , что ПЧ стал смотреть в другую сторону ( просто забавный факт , который  не связанный с текстом выше )

Связка хрустнула. На форуме пишут, что это хороший знак. Растяжение быстрее пойдет.
С какой силой тянул в этот момент, как обычно или сильнее? Хруст был в начале или при завершении растягиваний?

[Jumbere]

Связка хрустнула. На форуме пишут, что это хороший знак. Растяжение быстрее пойдет.
С какой силой тянул в этот момент, как обычно или сильнее? Хруст был в начале или при завершении растягиваний?

Обычно тяну левой рукой , а в тот момент тянул правой( я правша ) , соответственно сильнее. Хруст был на первом упражнении , в 3 или 4 подходе

[Jumbere]

Прошёл очередной месяц , результаты следующие :
nbpel-17.3(+3.3 от начала)
bpel-19.4(+2.4 от первой записи)
eg- 13.3(+1.4 от начала)
bpfsl- 20.5(+2.2 от первой записи)
nbpfsl- 18.6(+2.1 от первой записи)

Так же хочу подвести небольшие итого за пол года в этом нелёгком деле
-ПЧ потемнел , но не критично
-Проявились вены , капиллярная сетка
- Кожа стала эластичнее 
-Из за кегеля и гимнастики стал лучше стоять

[Heffner]

Прошёл очередной месяц , результаты следующие :
nbpel-17.3(+3.3 от начала)
bpel-19.4(+2.4 от первой записи)
eg- 13.3(+1.4 от начала)
bpfsl- 20.5(+2.2 от первой записи)
nbpfsl- 18.6(+2.1 от первой записи)

Так же хочу подвести небольшие итого за пол года в этом нелёгком деле
-ПЧ потемнел , но не критично
-Проявились вены , капиллярная сетка
- Кожа стала эластичнее
-Из за кегеля и гимнастики стал лучше стоять

Нехило похудел получается, поздравляю, отличный прирост)