Экстендер в 2025 (прога Трунда).

[Доппинг]

Вопрос по выставлению номинального размера на эксе как рассчитать? 
Размер спокухи +3% -2 см если не ошибаюсь и по 10 мин +0,5 см /4 раза и 10 мин мануал
А как на эксе будет, какую стартовую выставлять ? Если у меня в спокухе 15 см с вдавл линейкой а в эксе колпак не прозразрачный !

[Доппинг]

В спокойном состоянии с вдавл линейкой 15см, а без вдавл 12 см это нормально? ( ссори аббревиатуры никак не выучу)

[Tankiro]

Доппинг,
Спокуха вообще самый малозначимый параметр

[Hexage]

Скорее всего речь идет о BPFSL (Bone-Pressed Flaccid Stretched Length) 

Доппинг

Тут подробнее о каждом термине и замере.
[Для просмотра ссылки зарегистрируйтесь]

Лучше один раз вникнуть и запомнить , проще будет понимать всех и тебя будут понимать.
этот параметр тебе понадобится позже, но для начала нужно определить свой максимальный рабочий размер именно в экстендере. Он может немного отличаться от обычных замеров линейкой, например от тех же 15 см. Чтобы это выяснить, проведи тестовую тренировку: сначала прикинь на глаз и отними 2-3 см от текущей длины, это будет стартовая точка. Затем каждые 8-10 минут понемногу подкручивай экстендер, пока не дойдешь до своего максимального комфортного предела - должно быть ощутимое натяжение, но без боли. Запомни полученную длину - это твой максимум в эксе. В дальнейшем от этого значения нужно будет отнимать 2 см для рабочих подходов. С непрозрачным колпаком есть проблема - ты не видишь образовавшийся внутри воздух, что может привести к пузырям.

Кстати, я сам пришёл к этому два месяца назад, когда искал ответ на похожий вопрос. Возможно, есть более удачное решение.

[Доппинг]

Скорее всего речь идет о BPFSL (Bone-Pressed Flaccid Stretched Length) 

Доппинг

Тут подробнее о каждом термине и замере.
[Для просмотра ссылки зарегистрируйтесь]

Лучше один раз вникнуть и запомнить , проще будет понимать всех и тебя будут понимать.
этот параметр тебе понадобится позже, но для начала нужно определить свой максимальный рабочий размер именно в экстендере. Он может немного отличаться от обычных замеров линейкой, например от тех же 15 см. Чтобы это выяснить, проведи тестовую тренировку: сначала прикинь на глаз и отними 2-3 см от текущей длины, это будет стартовая точка. Затем каждые 8-10 минут понемногу подкручивай экстендер, пока не дойдешь до своего максимального комфортного предела - должно быть ощутимое натяжение, но без боли. Запомни полученную длину - это твой максимум в эксе. В дальнейшем от этого значения нужно будет отнимать 2 см для рабочих подходов. С непрозрачным колпаком есть проблема - ты не видишь образовавшийся внутри воздух, что может привести к пузырям.

Кстати, я сам пришёл к этому два месяца назад, когда искал ответ на похожий вопрос. Возможно, есть более удачное решение.

Благодарю за совет, приму к сведению