Экстендер в 2025 (прога Трунда).

[Zippy]

Только аккуратно нужно.

[Tankiro]

Ильнур56,
я бы пока веревку  в твоей ситуации не делал
обычные тяги легкие после сессии экстендера

[MaksDvij]

Тоже тяну минут 8 после лампы. А что такое в верёвке? В чем загвоздка. Начинаем треню выставляю длинну допустим 16.7 бпфсл начальная, потом штанги кручу, дальше выжидаю, снова снимаю и штанги добавляю, так как всех штанг не хватит накручивать же экс, вот и приходится его снимать и быстро накручивать. И выхожу на конечную бпфсл 18,7 и то еле еле , тяжело тянуть.! Мне Трундер сказал что греем только на пике.

Посмотри видео от михалыча или петровича как одевать экс - в теме где собраны все упражнения есть. Там одну сторону раскручиваешь снимаешь штангу, выкручиваешь на минимум эту сторону и ставишь штангу побольше. потом вторую сторону. На одной штанге не бойся держится хорошо, я так делал на мех эксе. Но это гемор, купи себе нормальный экс сам знаешь где

[Tankiro]

MaksDvij,
ну так всегда и наращивают на штангах натяг

[Гребень]

Мне Трундер сказал что греем только на пике.

Трундер

[MaksDvij]

MaksDvij,
ну так всегда и наращивают на штангах натяг

Мне не нравится, лучше когда на эксе просто по резьбе накручиваешь, у меня так, но скоро его хватать перестанет

[Tankiro]

Трундер

Имена коверкают жесть)

Мне тоже пишут 
-Тануки
-Таниро
-Тапиро
-Тануко


и тд

[WhiteCockd]

Много тут тех,кто вырос по данному методу с прогревом на ИК-лампе 2см+ нбпел будучи с искривлением влево и бананом кверху?

[Ильнур56]

Спасибо)

[MaksDvij]

В общем греем и тянем. Кстати на памп лучше не отвлекаться, как и исключить эрекцию и долгий джелк перед треней, проверено тянется хуже