Персоналочка)

[M.I.V.]

Я писал уже ранее про экс, ребята!
Нет возможности.

[M.I.V.]

А вот стетчер, думаю поюзать...
Какой посоветуете, други?

[M.I.V.]

Как ни крути, но, думаю, от экса мне не уйти никак, так как от мануала за почти 4 месяца работы, результатов 0...
Подергаю ещё пару месяцев, авось и сдастся ПалПалыч силе моих рук.
Если нет, то буду дальше думать, как создать условия, чтобы носить экс...

Что посоветуете, после продолжительного мануала, нужно ли будет сделать перерыв перед эксом?
У меня такое чувство, что мануалом я свою тунику лишь укрепил...
Поможет ли отдых перед эксом?

А пока продолжаю заниматься мануалом.
Будет ли полезен в дополнении к нему стретчер?
Какой посоветуете?

[kroma66]

Как ни крути, но, думаю, от экса мне не уйти никак, так как от мануала за почти 4 месяца работы, результатов 0...
Подергаю ещё пару месяцев, авось и сдастся ПалПалыч силе моих рук.

А по ощущениям как во время и после тренировки? Чувство растянутости, боли и т.п. есть?

Что посоветуете, после продолжительного мануала, нужно ли будет сделать перерыв перед эксом?
У меня такое чувство, что мануалом я свою тунику лишь укрепил...
Поможет ли отдых перед эксом?

Вот что мне не нравится в мануале, так это невозможность контролировать и измерять прикладываемую нагрузку. С девайсами в этом отношении проще и понятнее. Ты как вообще оцениваешь прикладываемое усилие? Легкое, среднее или сильное?


Что касается перерыва, я бы не делал, а просто закончил месяц по текущей программе, сделал контрольные замеры и перешёл на новую программу без перерыва. Так как перерыв может только "сбить" наработанные усилия, мотивацию и привычный график выполнения тренировок.

[M.I.V.]

kroma66,
А по ощущениям как во время и после тренировки? Чувство растянутости, боли и т.п. есть?

Во время-да, чувствую, что тянется. Болей нет никаких.

Прикладываемые усилия оцениваю как сильные.

[M.I.V.]

Сегодня, наконец-таки, получил видимый ВУП в 4-5мм.
Что изменил: А-тяги вставил после всех V-тяг до верёвки, круговые растяги сделал в самом конце.
Будем с ПалПалычем делать пока в таком порядке, если наличие ВУПа будет и дальше

[Tankiro]

M.I.V.,
как именно А тяги выполняешь?

[BigBabyDick]

видимый ВУП в 4-5мм

Это от ручных тяг? Неплохо, если да.

[M.I.V.]

Tankiro, да как в видео на форуме, собственно. 
Когда сидя, когда стоя, согнувшись.

[M.I.V.]

BigBabyDick, от ручных, да. 
До этого прям миллиметра 2 было, около того...