Персоналочка)

[M.I.V.]

Надеюсь, что переход на график 3/1, а далее на 4/1 и 5/1 спасут ситуацию

[Tankiro]

M.I.V.,
мне так помогло в 2010

[M.I.V.]

Tankiro, смена графика?

[M.I.V.]

Tankiro, посмотри программу мою, плиз!
Есть какие-то советы по доработке?

[animal777]

Tankiro, посмотри программу мою, плиз!
Есть какие-то советы по доработке?

Приветствую брат волк   добавь верёвку и тяги после похода в туалет, мне вот помогают и держи подольше в натянутом положении, думаю танк тебе посоветовал бы делать тяги каждый день без выходных, можно вообще цикл сделать неделю тяги, неделю сосудистые, но в этом я не эксперт и не советчик, так как сам пока мало результатов добился, но вера в себя и в свой пч это главное, экспериментируем братулец) да прибудет с нами рост 

[Tankiro]

M.I.V.,
да, когда стал чаще тренить

[M.I.V.]

animal777, веревка и А-растяги в планах, но чуть позже. Пока привыкну к графику 3/1, потом добавление новых упражнений, затем график 4/1, 5/1.
Думаю так.

[M.I.V.]

Ещё вопрос: с наращиванием количества упражнений и чистого времени тяг (без перехватов) до 30 минут, нужно ли убирать джелк вообще из программы?
Делаю его 2 раза в неделю по 10 минут на низком уровне эрекции.
И думаю пока пухлые сгибания тоже убрать, делаю их 2 недели 4 подхода по 25 сек.

[animal777]

Ещё вопрос: с наращиванием количества упражнений и чистого времени тяг (без перехватов) до 30 минут, нужно ли убирать джелк вообще из программы?
Делаю его 2 раза в неделю по 10 минут на низком уровне эрекции.
И думаю пока пухлые сгибания тоже убрать, делаю их 2 недели 4 подхода по 25 сек.

Джелк точно убирать не надо братец, даже думаю пару хороших жестких джелков в неделю хватит, раз ты работаешь по больше на длину, но парадокс в том что от сосудистых тоже длина может стрельнуть, тут только экспериментировать

[M.I.V.]

Вот такой банан
Кроме сгибаний может кто что ещё посоветует?