02 февраля 2023, 13:06:27

Новости:

Узнай первым о новых темах и ответах в Telegram канале:  @gratis_forum





Начало пути

Автор makis201, 22 апреля 2020, 01:51:05

0 Пользователей и 1 гость просматривают эту тему.

makis201

22 апреля 2020, 01:51:05 Последнее редактирование: 05 февраля 2021, 12:15:54 от gratis
Купил пенимастер и планирую с 14 см до 18 вытянуть.
Реально ли это ?  Нося экс каждый день 6-9 часов.
Если кто может подкиньте грамотную программу для экса.
Добавлено:
Или с чем лучше совмещать, но мануалом нету времени заниматься.

Horse25

Memento Mori

мага21

22 апреля 2020, 05:02:17 #2 Последнее редактирование: 22 апреля 2020, 05:02:45 от мага21
makis201
Цитироватьно мануалом нету времени заниматься

На пол часа в день нету времени?

makis201


ASHS

ЦитироватьКлэмп что это ?

[Для просмотра ссылки зарегистрируйтесь]
ЦитироватьКупил пенимастер и планирую с 14 см до 18 вытянуть.
Реально ли это ? Нося экс каждый день 6-9 часов.

Реально 1-2 см сделать. Дальше уже лотерея.  

mortido

22 апреля 2020, 12:34:21 #5 Последнее редактирование: 22 апреля 2020, 13:00:29 от mortido
Тяни постепенно увеличивая нагрузку. Измеряй BPFSL после каждого снятия. 2-3 недели средних нагрузок, для того чтобы ПЧ привык, потом можешь постепенно подходить к силовым - силовые разбивай по сэтам сколько вытерпишь, не бойся на силовых ловить откаты BPFSL.
Можешь добавить помпу с пакингом перед эксом , или упражнение верёвку. ( Хорошие силовые нагрузки - это нагрузки при которых связки ПЧ начинают ныть и болеть после 1-1.5 часа ношения экса )

P.S.
Как достигнешь разницы BPEL и BPFSL больше чем 1-1.5-2 см ( у всех по разному, нужно исходить от стартовых замеров ) занимайся клэмпингом для увеличения объёма.

P.S.2
Этот вариант подходит только если ты намерен тянуть 6-7 месяцев без перерыва, иначе силовыми на старте ты только укрепишь тунику и связки ПЧ, которые потом тягам не будут поддаваться.  



По всем вопросам пишите по адресу gratispp@mail.ru