Путь к идеальному болту

[Furious74]

Vezunchik
Или так или не буду расти. Связки дубовые. Часа в день уже мало(

[Vezunchik]

Furious74
Ну пробуй пробуй... Интересно.. Я такие веса ещё не пробовал.. Думаю у меня все впереди.. Надо будет когда в ступоре полном буду попробовать подвес поповышать. Я более 2 кг не пробовал ещё вешать..  

[Furious74]

Планирую выйти на 10 часов растягов в неделю, мб больше. Что-то очень хочу вырасти!

[Tankiro]

Furious74
попробуй 3-4 в день, так проще планировать

[Furious74]

Tankiro
У меня сейчас не так много свободного времени, поэтому 3 часа могу себе позволить только в выходные, но спасибо за совет, мб в декабре уже увеличу длительность дневного подхода.
Там глядишь и часов до 15 доведу. Как раз прикупил себе Пеха-хафт для намотки. Тестирую вот))

[Vezunchik]

А я чуть позже хочу посовмещать подвес с эксом или стретчером.. Попробовать сначала эксом достигать состояния вытяжения и расслабления члена и потом вешалочку с чуть большим весом постепенно прогрессируя.... На часик... И потом в стретчер.... Для поддержк в вытянутом состоянии.. А пока чисто на эксе посижу еще пока микроподвижки ещё идут....

[Зелень]

Vezunchik
По логике сначала подвес, потом экс и далее стретчер.

[Furious74]

Зелень
Вот, кстати, это интересный вопрос, что лучше вперед делать? ИМХО в любом случае и так, и так должно быть эффективно. Если сначала экс, то получается предварительная растяжка, потом "силовое" вытяжение. А если вешалка вперед, то сначала "силовое", а экс работает на закрепление результата.

[Зелень]

Furious74
У меня всегда было эффективное: вешалка, экс, стретчер.
Но ещё лучше вышло: мануальные тяги, экс.

[Vezunchik]

Зелень надо пробовать по разному... Может быть и так... Все попробую спасибо...