Через тернии к звёздам - 3

[Tankiro]

Самсонъ
делаю по проге на айфоне xiib
потом на тренажере специальном
потом еще сокращения с задержкой 3 сек

[Самсонъ]

Спасибо

[Слав_к_____овский]

уточнил номер трекера то?а что по прайс листу,он есть какой нибудь?буду дублировать сюда.

[Tankiro]

2 дня уже крепатура мышц тазового дня
не  могу тренировать
вот это мне нравится  

[Sane force]

Tankiro
Хотел спросить как лучше Джелк сухой делать сидя или стоя где лучше эффект и сколько по времени и нужно ли сливать после джелка ?

[Самсонъ]

Sane force сидя., индивидуально.  сливать не нужно - вредно.

[Tankiro]

Sane force
как удобней)
я чаще делаю стоя!

[Tankiro]

с сегодняшнего дня стал работать на кегель тренажере с силой около 5kgs
от нупа уже 4 дня отдыхаю, думаю взять 2 недельный отдых и продумать новую  программу

[Tankiro]

друзья, если кто-то тоже занимается на тренажере any kegel напишите тут или в личку
интересует пара вопросов

[Tankiro]

прогресс в прокачке кегеля идет куда быстрей, чем в нупе
только 2 недели прошло а уже сила выросла в 2 раза


до нового года надеюсь буду работать на 10 кг!