Через тернии к звёздам - 3

[Dio Brando]

Растяги с сосудистыми мне кажется стремно совмещать

Например джелкинг и обычные растягивания или ты про что то другое?

[Tankiro]

5 см за год  Мощь

только не за год
за 2011(самый продуктивный мой год  в нупе) сделал около 3.5 cм если не ошибаюсь

[Tankiro]

найти бы свой старый дневник тренировок
я бы пофоткал свои схемы и тут бы выложил

[eminem1]

Tankiro,больше важно какую силу прикладывал

[Sanek83]

только не за год
за 2011(самый продуктивный мой год  в нупе) сделал около 3.5 cм если не ошибаюсь

У меня в первый год тоже хорошо шло,  думаю 2 -2.5 см прибавил.

[Sanek83]

Например джелкинг и обычные растягивания или ты про что то другое?

Не, я про подвесы.

[Tankiro]

больше важно какую силу прикладывал

в том то и минус мануалки

что не замеришь

[Frogo0065]

в том то и минус мануалки

что не замеришь

Мне тоже интересно ты вообще сильно ограничивал себя когда руками тянул? Я когда тяну прям близко к максимальному тяну

[Frogo0065]

Единственное вниз я не так сильно тяну

[Tankiro]

Frogo0065,
сильно думаю и тунику укрепил
поэтому я от мануалки новичков отговариваю
прога новичка на максимальном лайте
никаких сильных тяг