09 декабря 2022, 09:11:23

Новости:

Чтобы загрузить изображение нужно нажать кнопку "ПРЕДВАРИТЕЛЬНЫЙ ПРОСМОТР".




avatar_Tankiro

Через тернии к звёздам - 3

Автор Tankiro, 20 февраля 2018, 22:26:50

0 Пользователей и 2 гостей просматривают эту тему.

Гребень

28 сентября 2022, 01:57:48 #1440 Последнее редактирование: 28 сентября 2022, 02:26:45 от Гребень
[Для просмотра ссылки зарегистрируйтесь]Гребень, Да, от 5 до 10 подходов с постепенным наращиванием скорости.
А на какую лучше и эффективнее дистанцию бегать в спринте? И пульс до своей околомаксималки разгонять или лучше не надо?

Я пробежки по лесу делаю по 10 км. Не быстро, в среднем 6-7 мин/км. После них становишься уставший, но если час-два отдохнуть, то прилив энергии идёт. Если бегаю поздно вечером (а так чаще всего и бывает, с фонариком бегаю), то уснуть потом тяжело после этого.

jay reaper

Гребень, длительные пробежки тоже бегал, но не то, иногда можно чтобы тело размять.

Начинал так.
Небольшая пробежка по стадиону, кругов 5 (не больших). Дальше 5-6 подходов спринтов, дистанция 30-40 метров.
 1 подход - 30-40% от макс. Скорости, 2 подход - 50-60%, 3 подход - 70-80%, 4 подход - 100%, 5 подход - 70-80% и в завершающий подход выкладываюсь на максимум. 
Сейчас бегаю точно так же, только поменялась дистанция (80-100м) и кол-во подходов стараюсь делать не менее 8. Беготня 1-2 раза в неделю + нерегулярные тренировки в зале, в основном база.

Кажется что дистанция не большая и все легко, но пару раз у меня моторчик колотился так, что думал "Все, на сегодня хорош".  Если возраст 30+ то поаккуратнее с этим.

По эффективности думаю 100м вполне хватит.
Минимальная цель - 18х16

Сейчас 16х15

Enrif


Enrif

сорри что-то сообщение багнулось

Tankiro

jay reaper,
даааа спринты дикая сила! особенно на свежем воздухе

Профессиональные НУП-девайсы по САМЫМ НИЗКИМ ЦЕНАМ! (нажми)
Посмотри ОГРОМНЫЙ ассортимент:
Помпы, гидропомпы, вакуумные экстендеры, механические экстендеры, вакуумные вешалки и не только!

Enrif

Tankiro,Здравствуй Гуру пикапа , мб поможешь в моей ситуации . Ситуация такая когда мне было 17-18 лет в 11 классе к нам в школу после универа пришла работать 25 летняя девушка учителем химии и биологии . Помнится ещё тогда я её сильно хотел в койку затащить ,сейчас думаю пора закрывать гештальт . Недавно я её встретил она переехала в соседний двор  щас ей 33 года один ребёнок и как мне сказали её соседи   она одна без мужика живёт значит в разводе. Когда её встретил подошёл по здоровался напомнил о себе она  и не вспомнила меня говорит лицо очень знакомым показалось когда с далека на меня посмотрела. Тут я правда пожалел что напомнил о себе надо было с чистого листа знакомиться было бы легче ,мало ли шпилится с  учеником у неё табу . Работает так же учителем в частной школе ,тут есть некоторая польза для меня я по утрам по делам в тот район бывает ездию . Вот подумываю предлагать её с утра подвозить . Незнаю правда что и как лучше сделать ,Хорошо хоть благодаря нупу ,некоторая уверенность появилась .В Вупе у меня 16 нбпел на 15 после Аермакса и половой акт долгий (мне повезло видимо или из-за обрезания) В случае успеха я её ночь на пролет как сидорову козу смогу порадовать  . Но не знаю как подвести ,деньги есть свободное время есть, машина есть мужем становится не собираюсь но как постоянный любовник рад стараться.

Tankiro

Enrif,
рекомендую прочесть Жжизнь без трусов Алекса Лесли чтобы сформировать некую базу, потому что при отсуствии этой базы сложно что-то советовать, так как тут нужен не один совет а структура+убеждения.
Хотя конечно чпокнуть тридцатилетнюю РСПху проще пареной репы, и для этого пикап не нужен :D :D

Профессиональные НУП-девайсы по САМЫМ НИЗКИМ ЦЕНАМ! (нажми)
Посмотри ОГРОМНЫЙ ассортимент:
Помпы, гидропомпы, вакуумные экстендеры, механические экстендеры, вакуумные вешалки и не только!

Enrif

[Для просмотра ссылки зарегистрируйтесь]Enrif,
рекомендую прочесть Жжизнь без трусов Алекса Лесли чтобы сформировать некую базу, потому что при отсуствии этой базы сложно что-то советовать, так как тут нужен не один совет а структура+убеждения.
Хотя конечно чпокнуть тридцатилетнюю РСПху проще пареной репы, и для этого пикап не нужен :D :D
Мне бы пошагово я бы прям щас приступил , я то Лесли итаk читаю ,и лет 10 назад читал но что-то слабо тогда вышло

Tankiro

Enrif,
так это можно сказать целевая, тут нечего усложнять.
Я бы директивно отработал!
Просто подойди к ней скажи что нравится и возьми контакт.
Можешь написать в инсте  например.
Далее просто забей встречу
Забери ее на тачке( ты сказал что есть) , покатайся часок, пообщайся, создай комфорт дальше скажи что нужно срочно заехать буквально ненадолго домой- выпить таблы или срочно доки скинуть человеку по работе, далее попав домой угости винишком, скажи что можно и дома пообщаться без приставаний, пусть чутка выпьет а дальше прожимай. все просто!
Ну можно еще более директивно просто напрямую секс предложить, обычно дамы за 30 на это хорошо реагируют(я стараюсь старше 20 не чпокать, но мои друзья некоторые любят таких милф) и грамотно предложить им секс хорошо работает!
они четко знают чего хотят...

Профессиональные НУП-девайсы по САМЫМ НИЗКИМ ЦЕНАМ! (нажми)
Посмотри ОГРОМНЫЙ ассортимент:
Помпы, гидропомпы, вакуумные экстендеры, механические экстендеры, вакуумные вешалки и не только!

Tankiro

Я конечно работаю по сложной структуре, использую кучу фишек, постоянно калибрую и тд.
Но тебе расписал именно максимально простой и понятный вполне адекватный алгоритм

Профессиональные НУП-девайсы по САМЫМ НИЗКИМ ЦЕНАМ! (нажми)
Посмотри ОГРОМНЫЙ ассортимент:
Помпы, гидропомпы, вакуумные экстендеры, механические экстендеры, вакуумные вешалки и не только!



По всем вопросам пишите по адресу gratispp@mail.ru