Ходор

[Ходор]

Привет друзья! Я возвращаюсь) Нужно настраивать жесткую дисциплину НУПа) к сожалению, выпал на несколько месяцев (делал только тяги по 15-20 мин в день и все), маленький ребенок, семья и работа, время идет, а легче не становиться) Морально настроен заниматься

Вчера прикинул рулетку и увидел NBPEL 15 см (неужели прирост?), очень удивился, ибо я набрал 10 кг веса за это время, на днях все данные перемеряю

Решил делать программу новичка январь- март, носить на работе стретчер, хотя бы часов 6 в день, читать чужие программы. Если кому есть что мне предложить - посоветовать, то буду крайне рад

Всем длины братья!  

[eblik]

Ходор

Если кому есть что мне предложить

у меня есть антиквариат ,надо? ))
а так  впринципе я так же пробовал  стрейч +  программу мануальную (вечером) , пч не справился был откат,попробуй может зайдет у етбя интересно  будет посмотреть за результатами.  

[Ходор]

а так впринципе я так же пробовал стрейч + программу мануальную (вечером) , пч не справился был откат,попробуй может зайдет у етбя интересно будет посмотреть за результатами

начну с мануалки. Ег у меня ни в пи..ду), а дальше по ощущениям

и надо заставить себя скинуть вес

[Vezunchik]

Ег у меня ни в пи..ду

Да уж... Не в нее
потрудиться надо хорошо над ним

[Ходор]

потрудиться надо хорошо над ним

с чего начнем?)))

[Vezunchik]

Со всего сразу!!! Первым делом сбрасываем вес если есть лишний.. Хотя по твоим бпел и нбпел не видно что жир есть
Добавлено:
Тунику всеравно не мешало бы подтянуть ещё.. Можно носить стретчер и сочетать с тягами руками...  
Добавлено:
Я бы на твоем месте экс годик хотя-бы относил и с тягами руками посочитал... Оттянул бы ещё немножко тунику... А потом добил сосуды, клемпил, пампил пока сарделька бы в штаны не перестала помещаться  

[Vezunchik]

Или если тянуть под заколебался.. Сделать курсик  сосудов.. Подпереть тунику и опять ещё на тяги!!

[Ходор]

Или если тянуть под заколебался.. Сделать курсик сосудов.. Подпереть тунику и опять ещё на тяги!!

принято, капитан!)

[tutut]

Ходор - ты не парься, по поводу перерывов. Нет ни одного нупера, чтобы он не ловил выходные, - психологически не выдержишь нупить несколько лет без перерыва. Считается, что после перерыва идёт новый рост, то есть ловишь прибыль больше чем если бы, без перерыва херакал и рос по мм в год))) Главное не начинать сразу сильно, память помнит уровень последних нагрузок на член, а он,  уже давно забыл про это. Ну и, старайся перерывы делать по возможности более короткими, а так, - НУП ЭТО НАВСЕГДА, обреченно восклицает каждый нупер!      

[Vezunchik]

Нет ни одного нупера, чтобы он не ловил выходные

Есть  
Добавлено:
За эти два года не было ни дня чтоб не потеребил друга!! Ужос