Какой вес эффективнее при подвешивании?

[evans]

Морэ

Согласен, привесить на пару секунд можно 10-ку, но не бегать с нею час 

Бегать конечно вряд ли получиться(шаг то делаешь с осторожностью), но 2 раза по полчаса продержать реально.
Только результатами данного подхода никто не делится?
Наверно ни у кого нет хотя бы годового опыта.
Может быть ношение экса более доступно(его и в штанах можно скрыть), чем блинами греметь.
Хотя
Panda_

После экса по классике и после силовой (даже наверное супер силовой) роста не было.

[sashaxxx]

Я использую 1-2 кг кольца для повседневного ношения(тк они неощутимы)

И 4кг кольцо- пару раз в день по 30мин-1ч .в повседневе.

Прекрасно держит тонус на протяжении всего дня и растягивает ткани.

Конечно- говорить о моментальном росте-глупр,тк это процесс времени и адаптации тканей.Но в целом-тенденция положительная

[redu]

Опыт подвешивания (как и опыт нупа в целом) около 2-х месяцев. Начинал с обычной петли на головке ПЧ, другим концом привязанной к 5-литровой бутылке, заполненной на четверть. При этом поначалу даже не обматывал ПЧ. Потом, постепенно увеличивая вес, стал обматывать, но петля давала о себе знать - боль и дискомфорт постоянно присутствовали. Так через месяц дошел до веса около 4 кг. Но рост был только в ширину (скорее всего из-за джелка, который практиковал параллельно). В общем сделал, наконец, нормальную вешалку, с нормальной обмоткой, вес довел почти до 5 кг и буквально недели за 3 скаканул в длину на 1 см в NBPEL. Сеты - 2х30 мин/день, 5 дней в неделю

[evans]

redu
С приростом  
Сеты подряд или разбросаны? Вешалка какая?
Да прибудет с тобой РОСТ.

Первое подтверждение того, что до 3кг это только адаптация.

[sashaxxx]

Да..но самый главный фактор роста(на фоне адаптации организма к растяжению тканей)-это бесспорно будет регулярность и длительность суммарного периода времени тренинга..

[evans]

sashaxxx
Безусловно. Суммарное время в приоритете. Но! Что эффективнее продержать в течении часа

1-2 кг

или к примеру

4кг

и выше?

[redu]

evans
Сеты подряд с перерывом 5 мин

Вешалка собственного изобретения

[evans]

redu
Спасибо за ответ.
Крепится как? Верёвка узлами что ли?

[redu]

Такая конструкция в основе
[Для просмотра ссылки зарегистрируйтесь]

[evans]

redu
Не муторно одевать?
Что хомут сантехнический не возьмёшь? По диаметру под себя подобрать можно. Вес приличный держит(при соответствующей обмотке). При небольшой модификации можно обходиться без отверток.
Сегодня 12,5 кг 43 минуты продержал.