В поиске роста

[Евген 90]

Живой араб
У меня после "качалки" спокуха всегда меньше обычного

[Живой араб]

Евген 90
  Крови меньше там становиться, мышцы забирают кровь, но в длину изменения либо небольшие, либо их нет. А тогда он и в длину стал меньше, будто перетрен небольшой. Походу результат 5/2 графика, теперь нужно закреплять  

[Живой араб]

На этой неделе чувствую растяжение в связках, значит толк от упражнений есть.
  Все говорят тянуть пока тянется, не может ли это привести к адаптацие? В принципе с его не спеша, пока длинна волнует, в день выходит 20 мир джелка, для поддержания тонуса достаточно
 

[Архитектор]

Живой араб

На этой неделе чувствую растяжение в связках, значит толк от упражнений есть. 

Почему так думаешь?  Какова роль?

[Живой араб]

Архитектор
  Если есть боль небольшая или дискомфорт, значит было растяжение. А появилась это после перехода на 5/2, ткани отдыхают немного и вытежение по новому циклу начинает. До этого уберал только вечерние тренировки в среду и субботу, занимаюсь 50% утром и 50% вечером.

[Живой араб]

Сегодня второй раз услышал от девушки при заходе, что пч увеличился в длину и ширину, видимо 5/2 даёт результаты. В кг сомниваюсь, что прибавил, длинна по промежуточным была +0,5 за март.
  Наступает апрель, прибавлять ещё по минуте к тягам каждую недели смысла не вижу и время много уйдёт, а руки не железные. Нужно что-то добавить в прогу вроде а,в растяг или веревки, пока не знаю, отдыхающих до утра понедельника.

[Monte]

Живой араб
зачем добавлять, если рост идет?

[Живой араб]

Monte
  Разве не будет привыкание если нагрузка одинаковая? Разнообразить минимально  хотел, чтобы дать немного стресса для тканей

[Monte]

Живой араб
рост он ведь такой его можно и спугнуть. Начнешь делать крутые техники, мало ли что
я бы понаблюдал пока-правильно делаешь что добавляешь время растягов...хотя смотри сам. у меня в длину вообще не растет    

[Живой араб]

Monte
  Так в том и соль. По времени добавлять смысла большого нет. Утром на работе делаю, руки должны тянуть и не уставать, добавил утром веревку 60х2 на две руки и в разные стороны.
  А на длину делаю поочередно то правой, то левой (хват под головку обратный ок, кроме тяг вверх, там рука сбоку под головку):
1 от себя под небольшим углом 90х4
2 наверх под углом 30-45 90х4
3 вправо 90х3 правой (небольшой наклон к полу), влево левой 90х3
4 вниз под небольшим углом 90х4
5 утром веревка 60х2 / вечером тяги за жопу 90х4
6 джелк 10 мин сухой утром после тяг и вечером 10 мир мокрый
  Рывками рост идёт, бепел и нбпел одинаково растянулись. Кровь уходить с пч во время тяг начала, стало не удобнее тянуть, веревку совсем не с руки так делать. График 5/2, к четвергу пик-в начале каждой трени больно пч растягивается первое упражнение, потом норм, после Трент связки иногда побаливают боковые