Хочу видеть рост

[Зелень]

Rastun
По мне - 3-3.5 кг на 3-4 часа и 19-20 часов стретчера )) час разбиваем на поссать )

[Rastun]

Ну эт жоска) ты тоже труднорастущий? Искревление по оси есть? Вупы наблюдаешь?
Кстате Надпомни кровь на какие гормоны сдать(которые связаны с либидо/потенцией) А то я что то потерял! Общий тесто Пролактин кортизол фсг так ?
Состав себе прогу под тесто)) 2 раза в неделю тренить буду и иногда 3 раза прокачивать отстающие мышцы или делать легкую треню.
1) Жим 4х8-10...жим наклон 4х10....армейский жим 5х10......махи4х12...гиперэкс
2) подтягивания/тяга блока 4х10.....тяга среднего блока4х10.....бицак3х10...Ноги3х8-10...гиперэкс..
Становую и в наклоне тяжело делать поясница болит частенько. Пока буду гиперэкс ее прокачивать и растягивать. И + ко всему этому мед тыкв.сем цинк комплевит сельдерей и т д.
..
Вопрос опытным качкам. Пулловеры+дыхательные приседы рабочая тема ?

[ksodom]

Вопрос опытным качкам. Пулловеры+дыхательные приседы рабочая тема ?

ху*та.

[Зелень]

Rastun
Было искривление, вупы есть.
Эстрадиол, Пролактин, общий тестостерон, лг, фсг.
Если два раза в неделю - 1 день - грудь, спина, плечи. Становую тягу не делай, тягу в наклоне можешь заменить, ложишься на скомейку под углом и тянешь гантелью к широчайшим.
2 день - ноги, руки.
Если три раза - 1. День - ноги. 2.- грудь, плечи, трицепс 3. Спина, бицепс.
Пуловеры и дыхательный присяд полезная комбинация, можно грудную клетку расширить и выносливость развить для упражнений и сердца.
Чередуй тренировки 1. Неделя 5х5 2. Неделя 8-12 3.неделя 15-20

[Rastun]

У нас похожие искревления были? повернут по оси влево?

Было искривление

Какими упражнениями убрал ?

о мне - 3-3.5 кг на 3-4 часа и 19-20 часов стретчер

вупа нет у меня даже после 6кг 2часа1сетом. надежда ток на вешалку ну и экс просто сильно долго постоянно тянуть тянуть тянуть часов по 5-6. год назад бпфсл меньше был вроде щас больше. 3мм. погрешность может.
Ты писал в теме что в длину ты рос от сосудистых. может быть это из за головки Губчатого тела и Фармы? вообще у тебя с фармой головка сама по себе выросла в длину? я в дальнейшем планировал сосуды делать на головку. может получится её растянуть.
Как считаешь рост в обхвате у тебя на счет губчатого больше или за счет каверн прибавился?

[Rastun]

сегодня эр сгибы 10 минут + легкие сосуды 7минут.
вешалка 5кг 3 часа Вниз 1 сет
вешалка 6кг 1 - 1.20час 1 сет

[Rastun]

народ от веса 6кг. сползнает головка из колпака в руках. это норм? не много сползает и держится так.
Добавлено:
чем можно заменить стандартную заглушку от petech

[Штепсель]

Кусочком скотча/пластыря

[Rastun]

В четверг пойду сдавать анализы есть еще вопрос
Эстрадиол какой сдавать? Е2 или свободный?
Добавлено:
И стоит ли сдать глобулин? Отвечает за связывание гормонов

[Rastun]

[Для просмотра ссылки зарегистрируйтесь]
[Для просмотра ссылки зарегистрируйтесь]
Добавлено:
У кого такое же искревление?
Почему то когда я его загибаю вниз то оно не так выражено.
Кто вырос с таким? Что делали? Отпишитесь плз