19 мая 2024, 17:27:41

Новости:

Чтобы использовать все возможности форума на смартфоне или планшете необходимо в браузере выбрать настройку "Версия для ПК".




avatar_Rastun

Хочу видеть рост

Автор Rastun, 04 января 2016, 15:36:41

0 Пользователей и 1 гость просматривают эту тему.

Rastun

Сколько посоветуешь уделять растягам минут в день и по какому графику работать что бы был результат
Роста почти год нет
Добавлено:
Какая должна быть эрекция в % и как это работает?
Имею        NBPEL 15 EG 13 BPFSL ~19.5     28.09.2017
  Цель         NBPEL 16 EG 14 BPFSL 20+

Mr.Jons

Rastun
был здесь пол года назад один легендарный нупер, который видел рост...

Просто-Джо

Rastun
Веревка, тяги вверх прижатые к животу.
Вешалка через палку.
На счет джелка сомневаюсь.

Drotik

22 сентября 2016, 19:38:25 #23 Последнее редактирование: 22 сентября 2016, 19:59:40 от Drotik
Rastun
ЦитироватьСколько посоветуешь уделять растягам минут в день и по какому графику работать что бы был результат

Это зависит от того, сколько ты уже делал раньше, думаю минут 15 минимум, затем нужно увеличивать время растягиваний, например раз в неделю или раз в 2 недели, по самочувствию.
К примеру я делал сначала одно растягивание 10 секунд - вниз, 10 секунд - вверх, 10 секунд - вправо вниз, 10 секунд - влево вниз, 10 - секунд - от себя, 10 секунд - круговые растягивания в одну и другую сторону. И так делать 4 сета. Ну это программа новичка. Затем увеличивал постепенно время одного растягивания до 1 минут, больше конечно не делал. Вот и посчитай, сколько это за одно занятие, где-то 25 минут примерно.
Плюс еще джелкирующие растягивания. Не важно какая у тебя эрекция, не заморачивайся. Начинай делать мокрый джельк, одной рукой придерживай основание, другой веди от себя, медленно, чувствуй, как лента внутри прорабатывается, до такого состояния, как ноющая боль, но не очень сильная.
Физиологический индикатор - это некоторое время после занятий, ноющая боль будет продолжаться, может 1 час, если не изменяет память, а может и больше. Не нужно сильно давить на ствол, но должен тянуть сам ствол, так сложно объяснить, ты должен сам к этому прийти.
Не торопись, проделай так пару месяцев, затем переходи на продвинутые растягивания.
Это A и V растягивания, которые можно совмещать с основными.
Т.е. я делал так, когда тянул вниз, то второй рукой прогибал ствол внутрь, когда вверх, сбоку ставил вторую руку и прогибал ствол, вниз-вправо и влево, подкладывал руку под ствол и тянул так, когда делал от себя, то делал V - растагивание, в разных местах, у основания, по-середине, и у головки (здесь по-аккуратней). Затем перигибал ствол через запястье и тянул в низ, типа A - растягивания.
При таких растягиваниях, также должна наблюдаться ноющая боль стальной ленты.
Посмотри видео, как это делается.
Если будет время, сниму видео, как это делаю я.
И никого не слушай, особенно теоретиков, делай и не бросай, даже если сразу не будет роста, зато появиться тонус для дальнейшего роста.
Удачи.

Просто-Джо
ЦитироватьНа счет джелка сомневаюсь.

Зря, считаю, что вырос от такого джелька + растягивания конечно. Нужен комплексный подход.

Drotik

22 сентября 2016, 19:50:06 #24 Последнее редактирование: 22 сентября 2016, 19:55:34 от Drotik
Забыл добавить, когда тянешь, помогай корпусом, тяни-тяни-тяни (т.е. туда-сюда, туда-сюда, туда-сюда, но "туда" должно быть сильнее, чем "сюда", т.е. как можно больше "туда") его в противоположную сторону от того, куда тянешь ствол, где-то была соответствующая тема.
Стандартный график 2/1, но можно и 3/1, либо же 3/1, 2/1 или 5/1, 6/1, зависит от того, насколько у тебя живучий ствол и уровня перетренированности.
По ощущениям, можно добиваться чуть-чуть перетренированности, нежели недотренированности.

Rastun

Я занимался щас 4/1 или 5/2
Веревка 20/40-60 на Два оборота
V-растягивани 20/10
А-р 5/30
Никогда не чувствовал ноющую боль,только во время v-p когда сверху давил
Щас головка вся в пятнах после незащищенного п.а.отдыхаю
По программе подкорректируй если что не так

Веревка 15п/40-60сек
V-растягивания 10/10-30
А-растягивания 10/10-30
Z-растягивания 10/10-30
Растягивания верх прижать к животу 10/30
Джелк растягивания минут 5-10
И сосуды стоит или нет?
Добавлено:
Буду работать либо 3/1 либо 5/2
Имею        NBPEL 15 EG 13 BPFSL ~19.5     28.09.2017
  Цель         NBPEL 16 EG 14 BPFSL 20+

Drotik

22 сентября 2016, 20:09:37 #26 Последнее редактирование: 22 сентября 2016, 20:24:35 от Drotik
Rastun
ЦитироватьПо программе подкорректируй если что не так

По твоей программе сложно что-то сказать, каждый занимается так, как он привык и составляет по себе, примерно тебе объяснил, как нужно делать. В первую очередь по завершении сеанса НУПа, должно быть чувство проработанности, а не типа: а потянул так-сяк, может и вырастет. Ты должен всем членом почувствтвовать, что хорошо отНУПил и это даст какой-то рост. Должна быть мотивация.
Я поначалу, когда узнал про НУП, это было давно, тоже тянул как попало и еще ждал чего-то. Потом все это дело благополучно забросил на несколько лет.

Наверное все-таки уточню: когда делаешь разные растягивания, это должны быть именно растягивания, т.е. натягиваешь ствол максимально, на таком уровне, что вот-вот и оторвется, естественно контролируй силу, иначе действительно себе что-то повредишь. В противном случае, не будет никакого роста, т.к. если не тянуть с определенной силой, то и ничего и не растянешь, будет обычная дрочка. Это как в спортзале, есть такие экземпляры, начинают делать жим штанги лежа, возьмут вес побольше и начинают, простите за выражение, хуярить с такой скоростью, как-будто трахаются кролики. А потом удивляются, почему мышцы не растут. Это реально дрочка. Нужно делать все медленно и максимально эффективно.

ЦитироватьИ сосуды стоит или нет?

Вообще не стоит этого делать, пока не вытянешь на определенный уровень.

Перед сеансом НУПа обязательно разогревай, есть метод Mr.Jons'а - разогревание паром, попробуй.

Rastun

Спасибо всем за ответы)
Про прогрев вообще не грею,щас посмотрю.
Кстате лот на 11 часов. Наверное из за ленты
Имею        NBPEL 15 EG 13 BPFSL ~19.5     28.09.2017
  Цель         NBPEL 16 EG 14 BPFSL 20+

Drotik

Rastun
ЦитироватьКстате лот на 11 часов. Наверное из за ленты

Вообще не заморачивайся, просто тяни и все.
Ялды!

Rastun

Спасибо)и тебе!
Прочел щас прогрев мр.джонса.боюсь что банка треснет.
5литровая канистра должна подойти,завтра попробую.
Имею        NBPEL 15 EG 13 BPFSL ~19.5     28.09.2017
  Цель         NBPEL 16 EG 14 BPFSL 20+



По всем вопросам пишите по адресу gratispp@mail.ru