Долгожданное путешествие!

[BigSize]

Роман 17
Да, бро, надо сбалансивано питаться. 5 кг в месяц это самое то, быстрее будет стресс для организма. Я бы тебе посоветовал бы ещё добавить льняное масло. Почитай про него, если не знаешь. А насчёт программы, у меня обычная прога, растяги и его разные вариации и джельк. Нет никакого волшебного секрета)) Я тоже когда нашёл форум, думал что те кто выросли больше 3 см имеют какой то секрет, особое упражнение какое то и всех тут спрашивал "как, что делал ??" ))) Потом уже начинаешь понимать, что надо просто работать усердно, нупить правильно)

[Роман 17]

BigSize
За льняное масло..?!? Если можешь, очень вкратце, что в нём этакого?!? Просто помнится, что когда искал разную инфу за ЗОЖ (предпочтение отдаю кандидатским и докторским диссертациям - их в кратце читаю, в основном - выводы) ничего в нём особенного... Хотя могу ошибаться! И, если не трудно, очень вкратце опиши свой график: сколько дней в неделю, сколько часов в день, сколько времени уходит времени на растяги (и какие), сколько на джельк (сухой или мокрый, на какой эрекции)..?!?
Для всех хотелось бы донести следующую инфу! ВОЗ (Всемирная организация здравоохранения) недавно обобщила и систематизировала результаты многолетних исследований подавляющега большинства геронтологических институтов всего мира! Цель: выявить не поддающиеся сомнениям условия для качественной и долгой жизни! Так что же это за условия?!? Те, которые однозначно всемирно признанно положительно влияют на продолжительность жизни?!?
1) Употребляйте меньше калорий! Выявлена чёткая связь между продолжительностью жизни и минимизацией употребляемых калорий (к слову, не выявленно такой связи между продолжительностью жизни и употреблением различного количества белков и углеводов)!;
2) Каждый день съедайте минимум две горсти фруктов и овощей!;
3) Употребляйте пищу чаще (4-5 раз за день) но маленькими порциями - полезно всем!;
4) Спите в полной темноте! А вот между продолжительностью сна и продолжительностью жизни чёткой взаимосвязи установлено не было!;
5) После 50 лет обязательно каждый день принимайте по 100 мг. аспирина (ацетилсалициловой кислоты)! Полезно каждому (разумеется, если нет противопоказаний)!

Вот я, например, как занялся НУПом стал принимать по 50 мг. ацетилсалицилки! Купил и принимаю ТРОМБО АСС 50 мг. (действующее вещество - ацетилсалициловая кислота 50 мг., по простому - аспирин)! А-то начитался тут как люди тромбы ловят, подумал, надо хоть как-то подстраховаться! К тому же это совсем не вредно, ИМХО даже полезно! Может кого и заинтересует..!

[BigSize]

Роман 17
В льняном масле содержатся, насколько помню, Омега 3,6,9. Думаю про это тебе не нужно рассказывать, видно начитанный) Я когда тренил принимал рыбий жир, потом мне парни посоветовали в зале, что можно заменить на льняное масло, что оно намного полезнее и по содержанию богаче этими омегами, вот и стал принимать. Но нормальное льняное масло найти сложно было, да и когда находил офигивал от ценика))Не могу сказать что именно это послужило моему похудению, но думаю тоже сыграл не последнюю роль в этом) Даже пару раз делал им джельк)  
Насчёт моей проги, у меня все описано в теме. Джельк делал по инструкции, 60-70%. Сначала очень много использовал крема, тогда делал с Персидским шахом, далее делал что то похожее на сухой. Я бы все расписал, да с телефона сижу, неудобно)

[Роман 17]

BigSize

Сначала очень много использовал крема, тогда делал с Персидским шахом

ИМХО не советовал бы использовать этот крем - он содержит парабены! Парабены - сильнейшие концерогены, благоприятствующие развитию рака! Это - бесспорно для науки!

Вообще, ребята, когда выбираете себе или своим близким какую-нибудь косметику (любую: крема, гели, шампуни, помады, и т.п.) - берите ту, которая не содержит парабенов! Читайте состав! Обычно, косметика без парабенов имеет меньший срок хранения, так как его добавляют в качестве консерванта!


BigSize
Обязательно почитаю твою тему!    

[BigSize]

Роман 17
Не знал про это. Обязательно почитаю. Но с ПШ делать джельк одно удовольствие. Никакое другое средство не сравнить с ним. Сейчас делаю с оливковым маслом. Конечно лучше не рисковать, если это так и есть. Я как раз хотел прикупить Персидского шаха)) Надо ознакомиться с этой темой, спасибо.

[Роман 17]

Всем НУПерам боольшой ЯЛДЫ (и привет)!
Вот прошла моя очередная, 6-ая по счёту тренеровочка! Всё по проге новичка, всё по графику! Медленно, но верно! ВУПы - нормуль! Перетренов - не наблюдаю (тьфу-тьфу, чтобы не сглазить)!  

1) Прогревание 7-8 мин. (х/б носочек с 0,5 кг. риса всегда на батарее)!;
2) Мануальные растяги 7-8 мин. с задержкой от 10 до 30 сек. (детская присыпка от Джонсонс Бэйби и вперёд: вниз, вниз-вправо, вниз-влево, вверх, но в основном - в нижнем направлении)! Начинаю не сильно, постепенно увеливая как время так и силу растягов!;
3) Мокрый джелк! Оливковое масло - it's good! ИМХО с ним лучше чем с детским лёгким маслом от Джонсонс Бэйби! "Персидский шах" - не использовал, потому как он содержит парабены (читайте состав) - this is bad! Также как и растяги, начинаю медленно (сек. 5-7) и не сильно, постепенно увеличиваю как скорость (до 3-х сек. на движение) так и силу! Стараюсь схвотиться как можно ближе к стволу ПЧ и с максимальной силой (у меня EG у основания меньше чем в других местах), а при подходе ближе к головке чуток ослабляю силу хвата! Стараюсь движения не доводить до самой головки ПЧ (ибо дорсальный нерв там)! Также, стараюсь, чтобы максимальное сжатие ОК хватки приходилось на боковые части ПЧ! В основном делаю обратной ОК-хваткой по направлению вниз!;
4) Прогревание 7-8 мин. (носочек опять тёпленький);
5) Кегель 50 раз с задержкой по 5 сек.!
График: 2/1! В общем, всё "как доктор прописал"!  

Форсировать события (тобишь повышать нагрузку и интенсивность) - не хочу и не буду! Пусть медленно - но верно! Настрой - боевой! Рассчитываю на годы тренеровок, чего и всем Вам желаю!  

Всем удачи и РОСТА!!!

[Роман 17]

Мотивация для занятий спортом!!!

[Для просмотра ссылки зарегистрируйтесь]

[Для просмотра ссылки зарегистрируйтесь]

[Для просмотра ссылки зарегистрируйтесь]

В новом году точно займусь!!!

[Роман 17]

Всем НУПера РОСТА!!!  
Сегодня провёл очередную тренеровку! Схема, по сравнению с предыдущей - без изменений! Сделав прогрев а затем и простые мануальные растягивания, решил замерить свой BPFSL! Мерил стоя, оттягивая ПЧ прямо перед собой (параллельно полу) - вроде правильно?!? Так вот, мой BPFSL равен 17,5 см.! А BPEL (напомню) равен 16,5 см.! То есть разница всего 1 см.!
И вот возникло несколько вопросов:
1) Правильно ли я понимаю, что (в теории) мне следует сделать упор на растяги, на упражнениях на длину, пока разница между BPFSL и BPEL не достигнет хотя бы 2 см.?!?
Если ответ на первый вопрос "да", то:
2) Можно ли отнести мокрый джелк на эрекции примерно 40% - 60% к упражнениям на длину?!? Или же его лучше заменить на какое-нибудь другое упражнение (на какое?!?)?!?

В общем просьба: исходя из разницы между моими BPFSL и BPEL, а также того, что сегодня я провёл всего лишь 7-ую тренеровку по "проге новичка" - посоветуйте как мне лучше быть!!!

Ну и... РАСТИТЕ БОЛЬШИМИ!!!

[Мудрый]

влажный джель 10 минут кегель 50 и 3\3 отдыхаи и рости !

[Роман 17]

Мудрый

влажный джель 10 минут кегель 50 и 3\3 отдыхаи

По такому мой кукла-вуду заниматься быть..!  

и рости !

А расту я!!!