jay reaper пошло поехало

[jay reaper]

Пускай отдохнёт пч месяцок, поддерживать тонус лёгенькой программой. А там уже с теми знаниями, которые я имею, буду делать свою программу.  

[fly]

jay reaper
В качестве отдыха, думаю, потянет лёгкий массажик)

[jay reaper]

Не разобрался с фото поэтому просто напишу.

Прошел почти месяц с последнего замера npbel и eg. Нупил без пропусков все строго по плану.
Вобщем вот что имею на сегодня.

стояк 100%
NBPEL - 15.2  +0.2
EG - 14
BPEL - 16-16.2
NBPFL - 10.5

Больше ничего не мерил.

Вот и получается что прибавил всего 2мм к длине почти за месяц. Но это тоже результат.
Щас зато много чего понял, главное упр. делать правильно и много раз можно видел такое как "Лучше сделать 100 раз правильно чем 300 раз неправильно" и я понимаю о чем идет речь!

Во время этого месяца добавил пару упражнений и потом убрал, это минус.
График 5/2 для такой проги не катит к стажу меньше полгода. Еще один минус.

Сейчас занимаюсь так:

1)Мокрый джелк  (2 раза в день по 12 минут) пока что с гелем для душа.
2)После джелка сразу 50кегелей по 3 сек.
И по итогу 25 минут джелка в день и 100кегель. график 3/2. Планирую 2 недели таким образом заниматься потом добавить простые растяги.

Хочу еще добавить что джелк я делаю очень качественно. Очень хорошие вупы. Правда держатся недолго.

Каждое упр.  буду осваивать на 110% и только потом переходить на следующие.
Только так достигну своей  близ. цели 16см.

Вот походу и началась война за милимметры Но отступать не буду. След. замер в декабре сделаю!

[Просто-Джо]

jay reaper
С ростом!
Как ты отслеживаешь вупы если не замеряешь BPFSL?

[jay reaper]

Просто-Джо
Я смотрю по спокухе и по npbel.  

[Просто-Джо]

npbel , а тем более спокуха не надёжный показатель  
Для ВУПов  измеряй BPFSL до и после трени.

Со спокухой  ваще отжег    если просто ПЧ почешишь тоже Вуп будет  
Добавлено:
А я думал как у людей по 2-3см ВУПы  

[jay reaper]

Просто-Джо
Да я спокуху смотрю только после джелка. И то только для двухминутного счастья. так то  конечно всерьез не воспринимаю.

Смотрю только по нпбел.

[RebelMax]

jay reaper

1)Мокрый джелк (2 раза в день по 12 минут) пока что с гелем для душа,жду ответа от "Мудрый" какое масло он использует.

Вставлю свои пять копеек, я использовал для мокрого джелка детское масло джонсонс бейби, прекрасно всё делается, как по маслу
Правда с этой недели решил поделать сухой джелк, разнообразие, понимаете ли  

[Monte]

jay reaper
поддерживаю, тоже делаю с маслом джонсонс бейби, хорошее скольжение, правда смывается тяжко    

[jay reaper]

RebelMax
Monte
Спасибо. Я даже и не подумал про него) много раз на форуме видел про него писали.