07 августа 2025, 07:51:50

Новости:

Чтобы использовать все возможности форума на смартфоне или планшете необходимо в браузере выбрать настройку "Версия для ПК".




avatar_jay reaper

jay reaper пошло поехало

Автор jay reaper, 01 ноября 2015, 20:33:18

0 Пользователей и 1 гость просматривают эту тему.

jay reaper

21 января 2016, 12:15:53 #240 Последнее редактирование: 07 апреля 2017, 16:18:42 от Трунд
Desmont90
Головку тоже бы не плохо нарастить см до 6. Попозже тему прочитаю :)

Всем привет.

Сегодняшняя тренировка прошла за 40-45 минут. Сначала прогрев потом обычные ростяги. И так 4 раза. Т.е. прогрелся минуты 3-4-5 и растяги . Вышло 4 круга. БПФСЛ показывает 19см (Вуп).

Кстати  опять хрусты были, но меня они уже так не радуют) Думаю скоро они прекратятся.

Еще заметил что если тянуть стоя, то лучше всего тянется вниз. Сидя очень хорошо тянет прямо, если еще сделать уклон в сторону , то вообще натяг офигенный)
Тянуть лежа хорошо получается вверх и вниз.

Щас делаю фоверс 1.5-2 часа и потом опять 40 минут растяг!
Минимальная цель - 18х16

Сейчас 16х15

RebelMax

jay reaper
ЦитироватьКстати опять хрусты были, но меня они уже так не радуют)ДУмаю скоро они прекратятся.

У меня вообще они были пару раз за всю историю. Пару раз, когда начинал заниматься и вот недавно разок было. Может я слабо тяну, конечно, но ХЗ.

jay reaper

21 января 2016, 12:51:30 #242 Последнее редактирование: 07 апреля 2017, 16:19:44 от Трунд
RebelMax
Может слабо, попробуй с прогревом тянуть. У меня наоборот в вначале ничего не хрустело, а сейчас 2 месяца как..))

Кстати, кто знает охлаждение после трени дает что-нибудь?
Минимальная цель - 18х16

Сейчас 16х15

RebelMax

jay reaper
Да я всегда прогревал, перед началом каждой трени и в конце.

Хммм... Думаю, охлаждение будет лишним, советуют же наоборот в тепле держать)))

sergBB

jay reaper
ЦитироватьЕЩе заметил что если тянуть стоя, то лучше всего тянется вниз.

согласен
ЦитироватьСидя очень хорошо тянет прямо

и еще если пч на месте держать, а тело отодвигать)
ЦитироватьТянуть лежа хорошо получается вверх

а вот у меня как не еПи... вверх тянуть дискомфортно.. :(
кайфую от тяг вниз (даже одно время подумывал, чтобы только вниз тянуть) и от круговых) :rolleyes:
Роста!
Добавлено:
RebelMax
ЦитироватьДа я всегда прогревал, перед началом каждой трени и в конце.

как мне советовали еще в начале НУПа - после трены лучше не греть
ЦитироватьХммм... Думаю, охлаждение будет лишним, советуют же наоборот в тепле держать)))

кто то специально охлаждает, из опытных НУПеров
............старт 06.15............08.16.........09.16
BPEL.........15,7....................17.............17,5
EG............ 12.....................12,5...........12,5
BPFSL.........---....................18,5...........19,1

Модернизация Китайского Экса Старт длина перед эксом

jay reaper

21 января 2016, 13:23:11 #245 Последнее редактирование: 21 января 2016, 13:23:53 от jay reaper
sergBB
Цитироватьи еще если пч на месте держать, а тело отодвигать)


В точку! Работа тазом хорошо помогает.

Ну вверх тянуть самая проблема наверное. Для меня самое лучшее это лежа, хотя стоя тоже не плохо если при этом помогать тазом.

Да круговые тоже кайф, как будто выкручиваешь из лобца
:)
И тебе роста)
Минимальная цель - 18х16

Сейчас 16х15

jay reaper

21 января 2016, 17:25:31 #246 Последнее редактирование: 07 апреля 2017, 16:21:16 от Трунд
Уже как 2 часа не тянул, а БПФСЛ 19-19.1см показывает. :)

[Для просмотра ссылки зарегистрируйтесь] Полезная инфа и персоналка всего 12 стр.
Минимальная цель - 18х16

Сейчас 16х15

RebelMax

jay reaper
ЦитироватьКстати вот упражнение на увеличение спокухи. Делаю уже 5-й и в висе по 13-14см показывает.

Всё спросить забываю, а до этого сколько спокуха была?

jay reaper

21 января 2016, 20:38:26 #248 Последнее редактирование: 21 января 2016, 20:38:35 от jay reaper
7-8см, обхват не знаю скока)
Минимальная цель - 18х16

Сейчас 16х15

RebelMax

jay reaper
Ничего себе, приличная разница.
Решил себе попробовать, но что-то не могу понять, как ты его вначале обматываешь? Я одной рукой тяну, а второй намотать пробую, а оно плотно не получается.



По всем вопросам пишите по адресу gratispp@mail.ru