Ращу ялду 18/15

[Трунд]

eminem1
Лучше скрыть буквы "ё" или "б" или обе сразу.  

[eminem1]

Трунд
Сделано    

[eminem1]

Спокуха вату не катает)при хорошем тонусе теперь~11/11

[eminem1]

Сегодня выходной в стояке изменений нет,спокуха больше обычной,буду по свой проге дальше лупить.

[eminem1]

Перетрен словил,от клемпа сильно основание пережал и синяк сантиметровый заработал два дня отдыхал,откатил в длине,сегодня 10минут растяги поделал пч не в тонусе,на сосудах 2/1 надо заниматься максимум!в ег левая сторона немного выросла под головкой так как раз уплотнение заканчивается,где уплотнение так все ровно как обычно даже намека на рост нету Пока синяк не пройдет на растягах посижу.кстати с сосудистыми растяги делать не ахти пч не тянется толком но я упертый как баран и не буду менять прогу хочу месяца 3 хотябы на 1 проге посидеть,а то постоянно что то добавляю что то убираю и результата толком никакого нет!у меня все всем спасибо за внимание  

[Архитектор]

eminem1

кстати с сосудистыми растяги делать не ахти пч не тянется толком

Делал джелк 20 минут, полсе тянул веревку 6 подходов по 5 минут ( с потряхиванием ПЧ между подходами в минуту ).

Так вот, при первом подходе, при выполнении упражнения, ПЧ максимум растягивался по длине на сантиметра 2 ниже пупка. При выполнениии 6ого подхода, ПЧ уже вытягивался выше пупка примерно на те же 2 см.
Вывод - только в первом подходе заметил, что плохо тянется, далее ПЧ тянулся отлично учитывая, что до этого было выполненно сосудестое упражнение. Как итог ВУП БПФСЛа показал +0,7 см.

Экспериментируй друг! Успехов.  

[eminem1]

Архитектор
Спасибо друг
А у тебя пч после первого подхода веревки эластичный становится или твердоватый?

[Димка Минский]

eminem1
Привет. Скажи пожалуйста, ты чем зажимаешь при клемпе и как ориентируешься по силе зажатия? Я недавно тоже решил подключить это упражнение но пока не могу понять с какой силой сдавливать.... Выскажи, будь добр свои предположения

[Архитектор]

eminem1
Мягкий, даже не скажешь, что до этого добивал его 20ти минутным джелком. Еще плюс в том, что на протяжении всех 6ти подходов ПЧ припухщий, увеличенный, и при этом мягкий, эластичный.

[eminem1]

Димка Минский
Привет)зажимаю обратной Ок хваткой у основания,ну сжимаю сильно через секунд 30 уже тяжело держать хватку и стараюсь со всей силы держать,таким образом подход около 2 минут получается больше не получается пальцы устают.ориентироваться нужно на ощущения я в последний заход перед тем как синяк схватить почувствовал легкую боль у основания где зажимал и не предал этому значения и схватил перетрен и синяк,так что если чувствуешь дискомфорт сразу хватку отпускай.
Добавлено:
Архитектор
Спасибо за ответ)попробую еще узнать хотел веревку сильно тянешь?и сколько оборотов делаешь?во все стороны тянешь или только вверх?