29 марта 2024, 14:30:33

Новости:

Узнай первым о новых темах и ответах в Telegram канале:  @gratis_forum




avatar_Андрюня

5 месяцев экса, что дальше?

Автор Андрюня, 21 мая 2015, 14:35:33

0 Пользователей и 1 гость просматривают эту тему.

serg76

Андрюня
ЦитироватьОтносил экс 5 месяцев прибавил 0.5 длины и почти см в ширину ..

в обхвате отличный результат,а в длину не очень сильно вырос
по какой схеме носил экс?
до этого нупил?
ЦитироватьЧто касаетсч джелков и подобных ручных дрочильных упражнений не хочу портить кожу , тк крайняя плоть и так лишняя..

если правильно всё делать,а не кожу тянуть,то ничего не портиться и крайней плоти больше не будет
Страх неудачи никогда не должен быть причиной нашего бездействия.

             ........1.03.13 ...стало ...    будет                                   
NBPEL ...15 .......18 .........20
BPEL      ......? ........21 .........22.5
EG         ........12 .......14..........16
BPFSL    .....?.........22.........23.5

Андрюня

21 мая 2015, 22:27:31 #21 Последнее редактирование: 21 мая 2015, 22:28:21 от Андрюня
serg76
Онли экс
Носил по 2- 3 часа вечером за один подход и по 5-6 в субботу и воскресение.
Все по силовой
______Начало 01.01.2015____Сейчас____будет
NBPEL_______14.5___________15.5_____17
EG__________10.5___________11.5_____13

Anatoль

Андрюня
ЦитироватьНосил по 2- 3 часа вечером за один подход и по 5-6 в субботу и воскресение.


Все таки я думаю, что у тебя перетренированность, как у меня. Я после месяца адаптации тоже на силовой носил по 4-6 часов и за 3 месяца не вырос, а даже ушел в минус.
______Начало 01.11.14_____Сейчас
NBPEL_______12____________13,3
EG__________12___________12,5
BPEL________15____________16,5
МОЯ ПЕРСОНАЛКА

Андрюня

Как считаете есть то смысл сейчас на программы новичка соскакивать?
______Начало 01.01.2015____Сейчас____будет
NBPEL_______14.5___________15.5_____17
EG__________10.5___________11.5_____13

Anatoль

Андрюня

Я сейчас как раз на этом этапе. Соскочил на прогу новичка после перетрена. Занимаюсь по ней уже третий месяц, но результата фактически нет. Наверное надо переходить на экс но по-классике.
______Начало 01.11.14_____Сейчас
NBPEL_______12____________13,3
EG__________12___________12,5
BPEL________15____________16,5
МОЯ ПЕРСОНАЛКА

Андрюня

Есть у кого мысли по поводу более гибкой схемы ношения? Всем известно из бодибилдинга что рост мышц происходит лучше с использованием хитростей, ну тоесть обмана организма... Ну например нельзя никогда давать сто процентную нагрузку на протяжении всего многомесячного цикла тренировок, результат будет не высокий и приведет в итоге к перетренерованноити. Можнл проводить параллель с ношением экса? Одна неделя 100 нагрузки, вторая 70-80 , потом 115 и так далее по кругу... Эти 115 процентов как раз дают возможность стронуться с мертвой точки , изза  шокирования тканей и волокон...
И в каком лучше временом диапазоне распределить эти нагрузки? День, неделя, месяц?
______Начало 01.01.2015____Сейчас____будет
NBPEL_______14.5___________15.5_____17
EG__________10.5___________11.5_____13

Avatar1974av

Андрюня

Сколько в штангах добавил?

ЦитироватьЯ прибавлял штанги несколько раз и выкручивал, главное чтобы всегда был килограмм в натяге....


Тоисть ты не давал ПЧ вытянуться, как только пружины прослаблялись сразу подкручивал?

Андрюня

22 мая 2015, 12:03:07 #27 Последнее редактирование: 22 мая 2015, 12:05:03 от Андрюня
Avatar1974av
Сейчас точно не помню сколько в штангах прибавил, но дохрена уже, он такой длинный и тонкий после сэта  становится...  Но в итоге прибавил только ширины...
Да я всегда держал килограм в натяге, и во время сэта подкручивал периодически..

А что значиь не давал вытянуться??? Ты имеешь ввиду экстендеру? В инструкции написано во время сэта подкручивать до нужного натяга...
______Начало 01.01.2015____Сейчас____будет
NBPEL_______14.5___________15.5_____17
EG__________10.5___________11.5_____13

Avatar1974av

22 мая 2015, 12:49:02 #28 Последнее редактирование: 22 мая 2015, 15:30:07 от Avatar1974av
Андрюня

ЦитироватьСейчас точно не помню сколько в штангах прибавил, но дохрена уже,


Какая длинна в эксе на даный момент?

Цитироватьон такой длинный и тонкий после сэта становится...


Это очень хороший признак к росту.

ЦитироватьДа я всегда держал килограм в натяге, и во время сэта подкручивал периодически..


ЦитироватьА что значиь не давал вытянуться??? Ты имеешь ввиду экстендеру? В инструкции написано во время сэта подкручивать до нужного натяга...


Ну это мое предположение ты не давал отстояться на длинне, а сразу ПЧ загружал, давая новую нагрузку. Превидущая длинна еще не зафиксировалась.

Попробуй выставить около кило в верхнем положении, носи до тех пор пока не появяться две риски при этом ничего не подкручивая, затем для фиксации результата  проноси так еще от 3 до 5 дней,  затем опусти в положение вниз и за выше описанным  принцыпом пока не появеться две риски, 3 - 5 дней фиксация, положение вверх и добавляеш 0,5 и т.д.

Андрюня

Охренет замерился вчера, вместо 15 на 11.5 , теперь 15.5 на 11.... Как такое может быть? Изначально прогресс был в толщину, а теперь наоьорот пошло, хотя я ничего не менял, просто сделал перерыв в неделю и начал все как раньше по силовой.
Добавлено:
Avatar1974av
Насчет длины, как мерить ? Длину штанг? Ведь точно длину в эксе не измерить, тк непонятно как и где в зафиксировалась головка, большая погрешность будет
______Начало 01.01.2015____Сейчас____будет
NBPEL_______14.5___________15.5_____17
EG__________10.5___________11.5_____13



По всем вопросам пишите по адресу gratispp@mail.ru