28 января 2022, 01:56:08

Новости:

Чтобы использовать все возможности форума на смартфоне или планшете необходимо в браузере выбрать настройку "Версия для ПК".





avatar_surecom

Упражнения для повышения потенции

Автор surecom, 05 мая 2015, 12:08:14

0 Пользователей и 1 гость просматривают эту тему.

ShowLine

Старт 07.01.2016
------------------
BPEL -- 15.6
BPFSL -- 15
EG   --   11.5

surecom

TrueMaster
В четвертом упражнении просто минимально двигать остальной частью тела, спиной и ногами. Концентрироваться на движении тазом. Не двигать спиной и ногами совсем - просто невозможно)
А в упражнении "бабочка" нужно ноги, колени подтянуть ближе к телу, чтоб прямые руки дотягивались до колен. Плечи от пола не отрывать.
Я так делаю. Сам лучшего описания или тем более видео не нашел. Вроде нормально прорабатывается.  

Chaos_Legion

24 мая 2016, 13:10:10 #12 Последнее редактирование: 24 мая 2016, 14:00:00 от Chaos_Legion
было бы еще шикарно прописать кол-во повторений и подходов в каждом упражнении. Ну чтоб прям программа была, и зафигачить темку в общий эрекционный пост, как альтернатива.
Старт N2  01.12.1  NBPEL +0 ; EG +0

Кто хочет - ищет возможность,
кто не хочет - ищет причину.

Chaos_Legion

17 июня 2016, 00:36:45 #13 Последнее редактирование: 17 июня 2016, 00:58:36 от Chaos_Legion
блин чето я не то делаю. Объясните танкисту пару моментов:
1. Вот упр.2 это кегель что ли? или именно анус надо напрягать?
2. упр. 3 я вообще могу вечно делать и только ноги работают. бедра точнее. Никакие мышцы промежности я там в принципе включить-почувствовать не могу. А приседания с напряженными ягодицами вообще запредельная фантастика для меня. в нижней точке 100% все расслаблено, как ни пыхтел. Как правильно делать то ? что чувствовать?
3. Мостик делаю легко 20 раз с 10 секундной задержкой. Имеет ли смысл переходить на мостик одной ногой, вторая висит в воздухе, или там фишка чтобы обязательно обе работали?

буду признателен.
Старт N2  01.12.1  NBPEL +0 ; EG +0

Кто хочет - ищет возможность,
кто не хочет - ищет причину.

surecom

Chaos_Legion
Насчет количества повторений: начинай с 8-10, и прибавляй по одному повторению каждый день, главное чтоб не сильно уставал и изматывался после подхода. И постепенно увеличивай количество повторов до 15. В идеале рекомендуется делать эту зарядку 2 раза в день. Но я сам делаю ее только раз в день.
да, 2е упражнение, я тоже понял - это кегель. Просто как нашел когда-то давно статью в интернете, тупо скопировал текст на компьютер, и потом вот весь текст скопировал сюда)
3е упражнение тоже по началу вообще не выходило, примерно как ты и описываешь. Со временем будет получаться лучше. Хотя, я уже сколько делаю эту зарядку - идеально это упражнение делать до сих пор не получается. Отчасти и из-за того, что я ее периодически забрасываю.
Вот сейчас, например, я занимаюсь с помпой/джелком, в общем сосудистые. Особых проблем со стояком нет, поэтому зарядку сейчас делаю не часто. Вот когда экс носил, тогда да, тогда эта зарядка мне очень помогала.

kloklo


-888-

хорошая гимнастика получается!
Еще хорошая штука - стоя на четвереньках,напрягая промежность!, ноги поочередно поднимать  назад разгибая колено в момент когда уже некуда ей подниматься к потолку
Всё возможно для того, кто не сдаётся! Всё возможно для того,кто верит!

fon-geht

Chaos_Legion
Цитироватьприседания с напряженными ягодицами вообще запредельная фантастика для меня. в нижней точке 100% все расслаблено, как ни пыхтел. Как правильно делать то ?

Со штангой)

retoper

блин обычная зарядка получается, ну или  приблизительно как йога какая-то.
только каков механизм действия именно на эрекцию ?
по моему это для "погонять кровь", не более.
пфффффффффффффффффффффффф

Lone Wolf

Самое лучшее упражнение для потенции-это обычная ходьба и легкий бег.



По всем вопросам пишите по адресу gratispp@mail.ru