Дневник serg76 --- Часть 2-я

[Dominativ]

serg76
Привет, ЕГ у тебя вырос с 12 до 14, можешь сказать что делал на ЕГ и  когда делал Обхват присутствовали ли упражнения на длину, если лень скажи страницы персоналки я погляжу)

[serg76]

Dominativ
привет
263 страница первой персоналки
Добавлено:
[Для просмотра ссылки зарегистрируйтесь]

[Dominativ]

serg76
Вижу ты от помпы не плохо рос, что то у нас половина против помпы а половина за, даже не знаю юзать или нет ее, обхват охота очень...  

[serg76]

Dominativ

Вижу ты от помпы не плохо рос,

я рос от комплексной программы ,а не от помпы
когда юзал соло помпу не рос вообще
так что не знаю где ты это прочитал
я же ссылку дал

если обхвата охота читай раздел про сосудистые
и вообще без чтения форума ты хоть обложись девайсами толку не будет
Добавлено:
ну а так помпа нужна конечно как дополнение
к покупке рекомендую
но не рассчитывай что начнешь помпить и сразу разрастется

[androsbeg]

serg76
Вижу ты от помпы не плохо рос, что то у нас половина против помпы а половина за, даже не знаю юзать или нет ее, обхват охота очень...

Дружище читать форум обязательно и конспектировать, вот смари я у Сержа заметочку сделал от которой он рос на обхват?
Да и прочитал я первую часть Сержа почти полностью, на что ушёл 1 рабочий день)

Привет дружище
Прога сейчас вот такая-
Заниматься буду 3 дня потом 2 дня отдых .

1 день

прогрев 5 мин
джелк мокрый ,5-10 сек на повтор 15-20 мин
юли 3 2 подхода 5 мин
эр.сгибания в разные стороны 5-10 мин
рнк 2 подхода 5-10 мин
прогрев + кегель 5 мин

2 день

джелк
юли 3
эр.растяги
ручной клемп

3 день

джелк
эр.сгибания
эр.растяги
ручной клем
рнк

[Dominativ]

Да прочел я все это, надо будет попробовать. Он от проги новичка Ег прибавил, а я нет

[serg76]

надо все это смотреть по отношению к тому что нужно именно твоему ПЧ в данный момент
важно что  я делал до этого,как делал,значение ТКФР  и т.п
а так просто копировать не факт что сработает

[androsbeg]

Причём прогрев и кегель он не указал, но делает их всегда по-умолчанию, не забывай греть.

[serg76]

Dominativ

Да прочел я все это, надо будет попробовать. Он от проги новичка Ег прибавил, а я нет

джелк научить правильно делать

[androsbeg]

Серж, пока ты здесь, офтопну немного в чужой персоналке. Если мой пч не устаёт, короче отдыхает за сутки, целессобразно ли каждый день работать на обхват и длину? Спасибо