Дневник Largo

[Largo]

applikator
Привет!
Ну так то да!  Но одним НУПом трудно ограничется, при всем желании((
Что думаешь, если ориентир в ексе это бпфсл?

Saitama
Оно так, что хочется бооооольше)))

Vezunchik
Спасибо!
Как прогресс, на что ориентируешься при ношении?  

[applikator]

Largo

Что думаешь, если ориентир в ексе это бпфсл?

Нэ понял вопроса    

[Largo]

applikator
Меряю бпфсл, допустим 17см, экс выставляю так, чтоб в горизонтальном положении тоже было 17см до головки и так ношу.
Как только бпфсл увеличился, сразу увеличиваю длину экса

[Vezunchik]

Прогресс за 3месяца плюс 1,5к нбпел.ориентируясь:до этого времени прибавляли каждые 10дней по 0,5 так как начал с длины меньше стояка. А сейчас на провисание ствола буду ориентироваться и накидывать по 0,2-0,3

[Largo]

Не, не вывезу экс, покумекал, не вар, оч много времени придется жестко себя держать!
Начинаю прогу на ручке

Растяги в стороны
Лево/право по 2-2-45сек
Диагональ низ лево/право 2-2-45сек
Под *опу по диагонали лево/право 2-2-45сек
Прямо 2-2-45сек
Итого уйдет 16мин

Джелк обратным хватом
30-40раз
Руч. клемп 2х20сек
Руч. клемп изгибы 1х30сек

Так что с сегоднешнего дня 1я, поехал!!
Удачи мне)
Всем роста!  
Добавлено:
Vezunchik
Красава бро, имхо, коль рост прет, а он прет не меняй вообще ничего, дальше так и иди!  

[Largo]

Треню выполнил, занимает со всеми плясками мин 40

[Vezunchik]

Да шёл шёл рост и стал.... Ощущение что перегрузил, поторопился.... Сейчас думаю даже скинуть немного...

[Largo]

30.09
Прогу сделал
Пока 1/1
Полет нормальный

[Largo]

Парни всем привет!
Вернулся, но особо не бросал, как всегда беспорядочно но что то делал так чисто для поддержки штанов.
Сейчас новая прога

Утром
Клемп 5мин
Помпа 2" 5мин - 20hg

Вечер
Клемп 5мин
Помпа 2" 10мин - 20hg
Клемп 5мин

Занимаюсь так с начала января
Размеры на старте не мерял, но думаю все как было так и осталось 15см nbpel, 14.5см eg
Хожу в зал
Взял витамины, bcaa, омега 3, l-argenin
 Думаю до конца месяца так оставить, потом прибавить время в клемпе и подход в помпе, чтоб получилось примерно так:

Утром
Клемп 5мин
Помпа 2" 10мин - 20hg

Вечер
Клемп 5мин
Помпа 2" 2 х 10мин - 20hg
Клемп 10мин


Вуп за это время если судить по вытягивания в помпе увеличился примерно на 3мм, т.е раньше вытягивался на 20.2см, сейчас 20.5см
График 3/1

[Frogo0065]

За 4 года НУПа, у тебя уже как минимум 20 должно быть