Дневник Largo

[Largo]

SeniorSSS
И не говори бро)))

[Largo]

Сегодня средняя тренировочка
Доения в душе к низу 130раз
Джелк 60раз
Руч.клемп 5*10сек
Во время трени кегеля ~50раз

[Largo]

Вчера отдых
Сегодня тренировка уже хорошая пошла, стояк заметно улучшился!
Не сливаю, порно не смотрю))
Утро
Легкий джелк 30раз
Средний джелк 40раз
В обед
20 сильных джелков
2*1мин руч.клемп + сдавливание всего ствола +кегель
Вечер
20 сильных джелков
1*1мин руч.клемп, +, +

[Largo]

Вчера тренил нормально
В течении дня
Доения 100раз
Джелк 80раз + кегель 50раз
Руч.клемп 5х30сек
Сегодня отдых

[Zloynacho65]

Largo ты че за 2 месяца на мануале вообще не вырос ?

[Largo]

Zloynacho65
Мануал не особо прет после экса, то стояка нет, то трены меняю и т.д.
Но вроде nbpel замерял был 15,5, больше не мерял, ег стоит

[Zloynacho65]

Largo ты бы отдохнул бы сделал бы нормальную прогу под себя и будет стабильный рост ! Это твои изначальные данные ?

[Largo]

Zloynacho65
Это прога вроде норм, пока на рост не рассчитываю, совершенствую прогу и подхожу к нормальным нагрузкам! Все мои параметры в подписи в скобках прирост за все время, но +0,5 в nbpel не фиксировал
Да вот вроде отдохнул примерно дней 7-10 на данный момент вроде в гору иду!

[Largo]

Сегодня
Доения 140раз
Джелк 60раз +кегель 40раз
Руч.клемп 5*30сек
Немного сгибаний и сдавливаний

[Gold Member]

Largo
Привет. Как думаешь сколько времени надо на восстaновление пч, если у меня перетрен?