Vov31 персоналка

[Shindler]

Vov 31

Подскажите кто подсушены(кубики пресса) какая должна быть разница между BPEL и NBPEL.

А что тебе это даст?NBPEL не показатель твоей просушки....

[Vov 31]

Shindler
Не понял?

[Vov 31]

Добавил к прог.
1)Утро джелк 10 мин.
2)вечер вешелка 1 час по 1 кг.
NBPEL-16.5 прога на 1 месяц будем бомбить до 17см.
Плюс жесткая диета с 95 до 83  для прибавки NBPEL + 1см.
Это планы на 2- 3 месяца. 18 см.)))

[***snaiper***]

Vov 31

2)вечер вешелка 1 час по 1 кг.

помоему время маловато.а вес такой сразу или постепенно дошел?

[Vov 31]

***snaiper***
Первая треня сегодня была 45 мин. без проблем, завтра если все ок попробую час.

[Vov 31]

[Для просмотра изображения [Для просмотра ссылки зарегистрируйтесь]]

Спокуха без вдавленой линейки. 16,5., блин так же как и в стояке.))
 Добавлено:
[Для просмотра изображения [Для просмотра ссылки зарегистрируйтесь]]

И с вдавленой 19.5, 3 см жира кашмар, срочно надо худеть.
Блин фото уменьшить не могу с телефона скидываю.

[Vov 31]

Для истории надо еще стояк зафоткать, для мативации.

[Послушай]

Vov 31

Для истории надо еще стояк зафоткать, для мативации.

Обязательно.
По фото живота нет.  Кардио подрубишь и вылезет минимум см, так у меня получилось.  

[Vov 31]

Зделал сегодня замер пока все постарому.
NBPEL-16.5
EG-основание 16.5, середина 14.5, конец 14.
Включу сегодня растяги.
Прога
1)утро джелк 10 мин.
2)вечер вешалка 1 час 1 кг.
3)растяги руками пока мин. с 20 начну.
Добавлено:
Плюс еще сижу на белковой диете, зал 5 раз в неделю + кардио.

[akei]

1)утро джелк 10 мин.
2)вечер вешалка 1 час 1 кг.
3)растяги руками пока мин. с 20 начну.
Добавлено:
Плюс еще сижу на белковой диете, зал 5 раз в неделю + кардио.

мое мнение, прога очень хорошая, работай нечего не меняй и будет рост)
и отложи наверно линейку, замеры делай не чаше чем раз в месяц!)
добавь полезных жиров(растительных) орехи там или ещё чтото.
Т.к. наши все половые гормоны имеют липидную форму.
какой график?