Vov31 персоналка

[Vov 31]

Largo
Хорошо, понял.

[Vov 31]

Замер за 3 месяца Клемп, вешалка, растяги.
12.10.14............. 12.01.15
NBPEL-16.0 .......16.8(+0.8)
BPEL-18.0 .........18.8(+0.8)
Eg-14.5 ..............14.8(+0.3)
BPFSL-19.5........20.5(+1см)
Программа дальше продолжается.
1.Утро клемп 30мин.один подход .или джелк 15 мин.
2. Вечер вешалка 1час .один подход 2 кг.
3. После растяги 1 час.

[Big men]

Vov 31 Поздравляю с приростом!))

[Vov 31]

Big men
Спасибо, через пару месяцев думаю сделаю первую цель 17х15

[Vov 31]

[Для просмотра изображения [Для просмотра ссылки зарегистрируйтесь]]
 
Сел на жесткую диету до 1 мая. Сушиться буду до 82 кг. с максимальным сохранением мышц, то есть 13 кг.  Рацион максимум белка мин. жира, углеводов,+тестостерон из вне. Спорт зал 5 раз в неделю, фото буду выкладывать с потерей каждых 5 кг. Думаю 18х15.5 к весне будет лучше смотреться на сухом мышечном теле, да и телки на таких хорошо видутся, сушусь каждый год к весне.

[Tankiro]

Vov 31
отличные результаты, слушай.
и прога отличная
лимфы то нет от утренних сосудистых, не мешает вешалку крепить?

[Vov 31]

Tankiro
Лимфа с утра держится максимум 1 час, и то только после клемпа,после джелка никогда небыло даже после 30мин., видать надо повышать нагрузку, или помпу пора уже.

[akei]

Vov 31
молодец
поздравляю, хорошо растёшь!)

[Vov 31]

akei
Спасибо.
Всем ялды!!!

[Desmont90]

Vov 31
Привет ну как показатель EG в клемпе не увеличился?прошлый раз если не ошибаюсь был 0.5см
С ростом тебя!