29 июня 2022, 19:58:51

Новости:

Чтобы использовать все возможности форума на смартфоне или планшете необходимо в браузере выбрать настройку "Версия для ПК".




avatar_Incubus.

Взрывной рост ПЧ - туника=фасция.

Автор Incubus., 26 июня 2014, 20:26:01

0 Пользователей и 1 гость просматривают эту тему.

Incubus.

31 июля 2014, 15:27:45 #50 Последнее редактирование: 18 апреля 2017, 20:50:58 от Incubus.
Desperat3
Пардон, Ярый мне это в личку отписал, я и посчитал его автором

 

DEN-N82

После экса силовой тоже сосудистые значит нужно?

Incubus.

22 августа 2014, 18:06:30 #52 Последнее редактирование: 18 апреля 2017, 20:55:23 от Incubus.
Приветствую. Отпишу об своих ощущениях и восприятии нового метода.
вот, краткий мой дневник.
начало 09.07.14  BPEL 19.2  Eg 13.1
в неделе 6 рабочих дней, по 2 тренировки в сутки(с 3 недели), график 3/1
1.неделя: утро-v-растяги, а-растяги, бтс-стретч, сухой джелк 100раз, клэмп +помпа(5мин+10мин)-2 суперсета
2.неделя: утро-v-растяги, а-растяги, бтс-стретч, сухой джелк 100раз, клэмп +помпа-2 суперсета
3.неделя: утро: вешалка(1час), джелк 100раз, клэмп + помпаХ3. вечер:вешалка(1час) клэмп+помпа Х 1(растяги были подготовкой к вешалке, к тому времени пришли протекторные колпачки, на которые возлагал большие надежды,и не прогадал)
4. неделя: утро: вешалка(1час), джелк 100раз, клэмп + помпаХ3. вечер:вешалка(1час) клэмп+помпа Х 2
5. неделя: утро: вешалка(1час), джелк 100раз, клэмп + помпаХ3. вечер:вешалка(1час) клэмп+помпа Х 3
Замеры на 15.08.14(годовщина нупа) BPEL 20.3  EG 13.8

Продолжаю заниматься далее, придерживаясь общей программы. Исключил помпу.

Выложу фотографии, по окончании эксперимента, для наглядности прогресса.


Общие мысли:
+программа эфективна
+проработка по всем фронтам

-легко перетренироваться, не для новичков.
-очень сложная в психологическом плане

Параллельно, веду осваивание Форума Биба и Тандерсплэйса.


DEN-N82
Если стаж занятий хороший(2 года регистрации) то пробуй.
Следи за физиологическими индикаторами.

 

Summerset

Incubus.
А помпу почему исключил?

Трунд


Incubus.

18 апреля 2017, 20:42:28 #55 Последнее редактирование: 18 апреля 2017, 20:55:08 от Incubus.
Трунд
Почти 3 года прошло. На данный момент большая часть информации неактуальна. Очень много ошибочных выводов и откровенно лишнего.

 

Трунд

Incubus.
Ну зато ты точки над i поставил. :)  

Отделочник

Incubus.
ЦитироватьПочти 3 года прошло. На данный момент большая часть информации неактуальна.

потому что вырос? :D
тем не менее ведь на 1.1см/0.7см вырос, и за такой короткий срок. Сколько интересно можно выдюжить в таком режиме, допустим 12 недель??

Incubus.

19 апреля 2017, 02:19:38 #58 Последнее редактирование: 19 апреля 2017, 02:40:47 от Incubus.
Отделочник
Было лишь ожидаемое заполнение туники (фактически, тут и джелка было бы достаточно), при этом сама туника - не растянулась. К сожалению, очень поздно взял в расчет этот важнейший параметр.

 

fon-geht

20 апреля 2017, 22:48:25 #59 Последнее редактирование: 20 апреля 2017, 22:48:49 от fon-geht
Incubus.
Я, при всём желании и нескольких экспериментах, так и не смог совмещать вешалку с клэмпом в один тренировочный цикл. Сейчас 16-й месяц соло вешалка.



По всем вопросам пишите по адресу gratispp@mail.ru