Апгрейд своего ПЧ

[serg76]

Отделочник

Разминочный джелк на примерно до 50-60%, 400 раз или 20 мин. Сразу же после него ТЫЦ

ничего себе,через 20 минут джелка 16.5 ег ,а перед тренировкой сколько?

После 200та юли и ТЫЦ

и еще +1.5 ег капец  
напиши подробно в каком стиле юли делаешь,может какие фишки есть
вспомогательную терапию используешь какую-нибудь?

[applikator]

Отделочник

При лучших условиях эластичности и минимальной ригидности цифры все больше на 5мм.

Можешь делать +3см за тренировку? Отличный показатель.

На сколько мог раздувать в см раньше, когда начинал практиковать такие подходы?

Tрунд

Осталось после юли натянуть какую-нибудь Юлю. Пусть знает наших.

Делаю устное предупреждение. Запрещена пропаганда насилия.    

[Трунд]

applikator
Сам напросился, теперь держи. Устное предупреждение не может быть в печатном виде. На то оно и устное, чтобы не быть задокументированным. Как тебе такое?  

[Отделочник]

applikator

Можешь делать +3см за тренировку?

Думаю 1.5-2см, потому что есть подозрения в приросте +1см. У меня джельк то разминочный , нагрузка ровно такая, чтобы подготовить ткани к хорошей нагрузке. Обычно на джелке боли всякие проходят, стояк в среднем 50-60%, в основном проминка ствола.
И если после разминки сразу накинуть метр, то показывает 16.3-16.8 в зависимости от тонуса, ну и если стояк хотя бы 60%
А то иногда к концу разминки стояк и 30%, а при этом в середине разминки 70%, поэтому шибко не намеряешь там.

serg76

напиши подробно в каком стиле юли делаешь,может какие фишки есть

Основная идея юли, это полуджелк полуклемп, где основная цель и акцент не промять, а раздуть ствол.
Вторым главным моментом считаю последовательность и постепенность нагрузки, т.е максимальные вупы в самом конце, а не ближе к началу--и затем на них прорабатывать.

Вспомагательной терапии никакой не использую

[serg76]

Отделочник

Основная идея юли, это полуджелк полуклемп, где основная цель и акцент не промять, а раздуть ствол.

блин ну ты мастер юли просто
хотелось бы попробовать,но я пока с сосудистыми завязал,перехожу на экс
хотя может день юли устрою напоследок по твоей схеме

[tutut]

Tрунд

Устное предупреждение не может быть в печатном виде. На то оно и устное, чтобы не быть задокументированным. Как тебе такое?

applikator - отошли ему аудиофайл!    

[akei]

Отделочник

2-3 недели отдыхать от нупа полностью.

Когда замеры будешь делать? чтоб можно  было судить о результатах проги, через 1-2 недели?

[Отделочник]

akei

через 1-2 недели?

Через две.
Добавлено:
И мерять, и фотать.

[applikator]

Tрунд

Сам напросился, теперь держи. biggrin.gif Устное предупреждение не может быть в печатном виде. На то оно и устное, чтобы не быть задокументированным. Как тебе такое?

Мне нормально.

Но где то заплакала моя первая учительница    

[akei]

Отделочник

Через две.
Добавлено:
И мерять, и фотать.

Пару дней осталось) очень интересно